Les exercices skolioze 1 degré: les enfants et les adultes, la vidéo

Le premier degré de la scoliose initiale, à la guérison de la forme de la maladie, n'est pas matière organique de la dégénérescence des tissus. Les exercices skolioze 1 degré agissent plus comme une méthode efficace de traitement conservateur. L'effet est obtenu par une approche ciblée le développement physique et le renforcement des muscles du dos, doublant la colonne vertébrale.

Lors du 2ème degré de gravité des prévisions smutnej. Normal physique correction dans ce cas, ne fonctionne pas complètement. Besoin d'un traitement complexe. 3e et 4e degré de la scoliose est déjà principalement l'affaire des chirurgiens. Par conséquent, seule la gymnastique lors de la skolioze le 1er degré de l'espoir de guérison absolue.

Sélection d'exercices

KINÉSITHÉRAPIE dans la skolioze 1 de la mesure devrait être axée sur ce stade de la maladie. Il est important de prendre en compte et les manifestations cliniques de la scoliose, qui sont individuelles de chacun. Les principaux d'entre eux est la forme de la courbure de la colonne vertébrale:

• Avec un figuratif — arc dans le plan («bosse»);
• S figurative — dvuhdugovaya déformation («le serpent»);
• Z figuratif — distorsion dans les trois plans («tire-bouchon»).

Chacune de ces déformations exige un élan particulier à la formulation d'un ensemble d'exercices de skolioze. Sans consultation avec l'orthopédiste ne sont pas suffisants. L'automédication peut avoir nuisible service et seulement provoquer la progression de la maladie.

En outre, vous devez respecter certaines règles méthodologiques. Organiser des cours dans des endroits bien aérés, facilitant la respiration pendant l'exercice. Eux-mêmes la charge sur la colonne vertébrale (les degrés de ses coudes) renforcer progressivement et de commencer avec les plus légers et seulement dans la mesure d'adaptation d'alourdir la tâche.

Important la régularité de l'entraînement, leur aspiration à un résultat positif. Tout échec à un cours ralentit le processus de guérison. Lors de l'apparition de la douleur dans la colonne vertébrale besoin de modérer l'intensité des mouvements, ont fait preuve d'un symptôme. Dans le pire des cas, choisir l'option la moins douloureuse. L'application de médicaments contre la douleur exclure. Ils ne donnent pas la possibilité de tester votre propre potentiel physique.

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Contre-indications pour la pratique de KINÉSITHÉRAPIE dans la skolioze 1 degré sont les suivants:

• Progressant de la douleur à l'entraînement;
• Le vertige en raison de problèmes de circulation sanguine dans le système nerveux;
• L'angine de poitrine;
• Oslablennost de la fonction respiratoire (par exemple, lors de la pneumonie ou la bronchite).

Sans la surveillance d'un spécialiste en thérapie physique de la scoliose du premier degré, vous pouvez utiliser les exercices de base du groupe, le moins zagruzhaushej la colonne vertébrale.

De base groupe de l'exercice l'exercice

Le but principal de base de la gymnastique — correction de la posture, ce qui est réalisé à l'aide de:

• Renforcer les muscles du dos;
• L'augmentation de la flexibilité;
• Traction à la normale de la configuration de la colonne vertébrale.

Moyen de traction — uniquement passif. Exclu même sveshivanie avec les mains sur la barre transversale.

L'ensemble des exercices de la méthode d'exécution est axé sur les quatre sources de la position:

1. Debout — n ° 1
2. Assis — n ° 2
3. Couché sur le dos — n ° 3
4. Couché sur le ventre — n ° 4

Par conséquent (en nombre) ils sont énumérés ci-dessous. Chacun des mouvements de l'exercice se fait de façon symétrique, à savoir:

• La manipulation de membre;
• Les inclinaisons du tronc;
• Ses rebondissements.

Le nombre de répétitions de la phase initiale doit être au moins de 3 à 5 fois. Dans l'avenir, cette charge peut être augmentée. Le repos avant de passer symétrique est faite dans la position de départ. Pour un meilleur ajustement de la posture lors de la skolioze il est recommandé de charger avec un visuel de l'orientation sur les miroirs.

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L'entraînement

Détend la musculature de la colonne vertébrale:

• Se lever à quatre pattes;
• Ramper sur la pièce de 3 à 5 minutes

Peut-il alterner avec progibami sous imaginaires de la barre transversale.

L'étirement de la colonne vertébrale avec cambre en arrière

Dans la position de départ n ° 3 (couché sur le dos):

• Talon enfoncer dans le sol, la tête de la pente à la poitrine le menton;
• La souche n'est pas moins de 10 secondes.

Le nombre de répétitions — laissé passer le ci-dessus: 3-5 fois.

Tirant vers le haut de la taille à travers la presse de l'abdomen

Position de l'ancienne:

• Les mains de tirer le long de la cuisse ou de la jeter par la tête);
• Soulever les pieds, un peu plier les genoux;
• Simuler la torsion des pédales de vélo presque au bout de ses pieds.

Sur chacun de 3-5 approches de consacrer en moyenne une demi-minute.

Le développement de la région lombaire de la colonne vertébrale

À partir de la position «couché»:

• Les mains de placer en tête ou en parallèle des hanches:
• Les pieds de la soulever, de repousser et de se reproduire à l'avant et à l'arrière de l'autre.

Les mouvements sont exécutés alternativement dans le sens horizontal et dans le plan vertical. Sur chaque plan est relégué à près de 30 secondes.

L'étirement de la colonne vertébrale à partir du creux de l'avant

À partir de la position n ° 4 (sur le ventre):

• Les doigts de pieds enfoncer vers le bas, de rejeter la tête en arrière;
• La charge sur la colonne vertébrale enregistrer 10 — 15-t secondes.

Le nombre de répétitions — laissé passer le ci-dessus: 3-5 fois.

Etirement de la colonne vertébrale des mouvements de jambes

Sur le ventre:

• Les pieds de tirer, le menton posé sur le pliées ensemble des mains;
• Soulever le plancher de la tête, de la poitrine;
• La brosse se dans les épaules.

Fondée uniquement sur le ventre:

• Les mains dresser dans une main et le geste de jeter de l'avant, de rassembler, de ramener sous le menton;
• Les pieds lors de cette divorcent aussi sur les côtés, s'étendent et se résument.
• Se reposer quelques secondes dans la position de départ.

L'exercice est répété 10-15 ans fois.

La torsion de la colonne vertébrale

De la même position:

• Sur accroch les doigts de la main, opertyh les paumes de ses mains sur le sol, mettre le menton;
• Les pieds de tirer directement, arracher du sol, à se dissoudre dans la main;
• Croiser une sur l'autre, d'abord dans le sens horizontal, puis vertical.

Le temps de chaque exercice — 25-35 secondes. Le nombre d'exercices — 3-5.

Etirement de la colonne vertébrale

Sur le ventre:

• Mettre la tête sur accroch les mains, les pieds, extraire la repousser;
• Les mains libres, réduire, tirer vers l'avant;
• Surmonter de sexe tout le corps et pattes en appui sur le ventre;
• Réduire les jambes ensemble, écarter les bras;
• Verrouiller la position pendant environ 10 secondes.

Après un court repos, y a 3-4 exercices.

L'ajustement de la posture

Position de départ n ° 1 (debout). Fait devant le miroir.

• Les doigts se pencher sur les épaules, les coudes lever et de se dissoudre dans les parties;
• Environ 30 secondes, tourner les coudes sur les heures et même — le dans le sens antihoraire.
• Se détendre;
• Répéter la tâche de 3-5 fois.

Exigences de l'épreuve:

• L'orientation sur le miroir;
• À un rythme modéré;
• Une petite amplitude de mouvements.

Le fait de redresser la posture

À partir de la position debout:

• Les mains, soulever, tirer vers l'avant;
• Prendre-prendre 5 à 15 fois.

Exigences:

• Le miroir;
• Rythme lent;
• Le renforcement de la profondeur de la plantation et de la fréquence des répétitions de cours de qualification.

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La correction de la posture lors de la skolioze S-type de forme

La position de n ° 2 (assis):

• Les paumes des deux mains se dans la nuque, les coudes se dissoudre dans les parties;
• Tordre la colonne vertébrale à angle droit, puis à gauche 3-5 fois.

Position n ° 3 (sur le dos, se fait sur le banc):

• Résumer de l'omoplate sur le bord de la gymnastique du projectile;
• Les mains et les coudes dans la phrase précédente;
• La tête et les épaules svesit vers le bas, l'effort colonne vertébrale thoracique;
• Revenir à son origine;
• En cours de déploiement sur les pales vers la gauche et vers la droite (à l'angle de l'épaule — 30 degrés).

Position n ° 4 (sur le ventre). Salle de projectile à haute un banc.

• Résumer le bas du dos sous le bord du projectile;
• Faire de vos mains derrière la nuque;
• Svesitsya vers le bas à angle droit;
• Se redresser à partir du creux du dos en arrière.

De 5 à 15 répétitions. Pendant natrenirovannosti, vous pouvez effectuer cet exercice avec utyazheleniem (par exemple, les haltères).

Les étirements de la colonne vertébrale à l'unit

Salle de projectile, cage à poules (ou n'importe quel support).

• Tirant vers le haut.

Vous pouvez commencer avec une simple tension des muscles lors de la petite flexion des articulations du coude.

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Plusla thérapie

Résultats à long terme le traitement de la scoliose, prouvé au fil des années et de l'expérience a déjà prouvé l'efficacité remonte à la thérapie. Base de la KINÉSITHÉRAPIE dans la skolioze 1 degré est capable d'arrêter la maladie et de l'éliminer complètement. Un peu de difficulté ne représente que la scoliose de type S chez les enfants (en forme de Z est très rare).

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Ici, peut nécessiter le recours à des auxiliaires de la procédure:

• Visant un massage;
• Physiothérapie;
• Vytyagivaushih simulateurs;
• Fitness;
• L'acupuncture.

Bon pour aider de la scoliose la natation dans la piscine et le jogging en plein air. Dans tous les cas, il faut agir de manière ciblée et régulière. La cohérence de la profession — le gage de leur succès.