Les ensembles d'exercices de skolioze chez les enfants, vidéo, photo

Les enfants de la scoliose se réfère à un groupe de maladies courantes, les débutants se manifester depuis environ 5 ans, lorsque l'enfant est assez vole de ses propres ailes. Sa neokrepshij la colonne vertébrale n'a pas le temps de s'adapter rapidement à accroissant la masse du corps. D'où se produisent différents Avec en forme de u, S-type et de même Z-type de déformation. À l'adolescence, ils peuvent devenir très prononcé et de réduire non seulement la posture, de la santé et de la jeune personne.

KINÉSITHÉRAPIE dans la skolioze chez les enfants permet d'éviter ce processus destructeur de renforcer spinale musculature, aligner la distorsion de la colonne vertébrale. Cela a finalement conduit à la normalisation des fonctions des organes internes, énervés de scoliose, et à la bonne, belle posture.

Sélection d'exercices pour l'entraînement

Les exercices skolioze chez les enfants doivent être centrés avant tout sur le degré de la défaite de scoliose et les caractéristiques individuelles de l'enfant: sa taille, le poids, la maturité de l'appareil musculaire, la capacité mentale. Sur cette base, le pédiatre orthopédiste détermine:

• Le niveau de difficulté de l'exercice;
• La charge maximale admissible;
• L'endroit le plus adapté pour la pratique.

Ce dernier facteur a une base psychologique. Il dépend du niveau de contrôle, dans lequel le besoin de l'enfant lors de l'exécution physique de charge.

Tous les exercices pour la correction de la scoliose se résument à 4 principaux types:

1. Analeptique — conçu pour le développement de l'ensemble de la musculature de l'enfant ayant une incidence sur la colonne vertébrale: la durabilité, la flexibilité.
2. Detorsionnym — entraînants de la musculature du nourrisson et ilio-lombaire. À la suite de: roulés à la scoliose vertèbres sont déployées et en normal (pas de torsion) position; redresse à la position du bassin; et sigles d'une scoliose les muscles s'allongent, s'étendait — contrat à la normale.
3. Symétrique — raspredelyaushim la charge de la musculature du dos symétriquement vertébrale à un poteau. Par conséquent spryamlyaetsya son pathologique iskrivlennost.
4. Asymétrique — visant à corriger une parcelle de la colonne vertébrale.

Généralement tous ces types d'exercices sont appliquées de manière exhaustive. Donc atteint le plus grand effet thérapeutique.

• Peut-être vous avez besoin d'informations: Comment réparer skolioticheskuu posture

Les règles à respecter

La gymnastique lors de la skolioze arrive efficace que dans les conditions suivantes:

• L'ensemble de la LFC convenu avec le médecin, a identifié le mode, le niveau de la charge et le lieu de l'exercice physique;
• Les parents exerçant la garde de l'enfant, doivent savoir que lors de la 1-er et 2-ème degré de la scoliose seuls exercices symétrique de l'espèce;
• Asymétriques et detorsionnye l'exercice le plus complexe est préférable d'effectuer sous la supervision d'un médecin;
• La charge sur la colonne vertébrale doit croître progressivement, les efforts disons seulement dans la seconde moitié du traitement;
• Les exercices pour les enfants lors de la skolioze doit être fait régulièrement, au moins deux fois par jour, à chaque séance est consacrée à moins de 20 minutes 40 minutes;
• Un espace consacré à l'entraînement, vous devez débarrasser de la poussière avec un chiffon humide, aérer;
• Besoin d'un miroir. Enfant, il sera plus facile de lui ajuster le mouvement et d'ajuster votre posture.

La spécificité de l'exercice

La spécificité de l'exercice lors de la skolioze chez les enfants a ces caractéristiques:

• Lorsque le 1er degré de la maladie les cours peuvent être dispensés à domicile. Les exercices doivent être symétriques, formant uniformément développé musculaire bâti autour de la colonne vertébrale;
• La scoliose est de degré 2 il est souhaitable de traiter sous la supervision d'un professionnel qualifié. Le mode de détection de mouvements — passif: uniquement par leurs propres efforts physiques. Une exception est affaissé sur le linteau. Pour les enfants c'est une trop grande charge et de forcer l'étirement des muscles spinaux sur la machine.

Les exercices de base

Tout d'abord besoin d'entraînement: l'enfant doit se lever à quatre pattes et popolzat de la chambre de 3 à 5 minutes. Tout le suivi de mouvementfait à partir de plusieurs sources de positions: sur le ventre, sur le dos, debout.

• Lisez attentivement: Quels exercices faire de l'skolioze?

Exercices à partir de la position couchée sur le ventre»

Le premier exercice est appelé la compression de la colonne vertébrale voici comment faire:

• Les pieds et les mains à arracher, tirer;
• Les doigts de pieds enfoncer dans le sol et ne pas sdvigayas, en tirant le corps en avant;
• La tête à ce moment la rabattre vers l'arrière et ainsi de tendre la colonne vertébrale

La durée de l'effort 10-15 secondes. Le nombre de répétitions — 3-5.

• Lire aussi: Massage lors de la skolioze chez les enfants.

L'exercice sur l'élongation de la colonne vertébrale faites dans cet ordre:

• Membre tirer;
• En appui sur les genoux, puis sur le ventre d'arracher les pieds du sol;
• La tête de façon synchrone se penche en arrière.

Faites de l'exercice 10 à 15 secondes de 3-5 fois.

L'exercice arrachage de vertèbres avec remonte le bâton est fait dans cet ordre:

• Raskinutye les mains avec un obus de soulever, tirer vers l'avant;
• Prognut le bas du dos.

Faire pas moins de 5 répétitions de cet exercice.

À partir de la position «couché sur le dos»

Un exercice d'étirement de la colonne vertébrale est nécessaire de le faire dans cet ordre:

• Membre tirer;
• Des talons de s'appuyer sur le sol, ne pas le bouger, mais d'essayer de repousser le torse en avant;
• Incliner la poitrine et la tête, muscler le dos.

Le temps de charge sur la colonne vertébrale doit être de 15-20 secondes. Répéter l'exercice 3-5 fois.

Exercice sur les étirements bas de la colonne vertébrale doivent le faire dans cet ordre:

• Les mains de tirer, les paumes se pencher sur le parquet (uslozhnennom variante de la croiser derrière la nuque);
• Les pieds à soulever, plier les genoux, alternativement à plier et razgibat 30-40 secondes, en imitant le travail des pédales sur le vélo.

Et ainsi de répéter 3-5 fois.

Exercice d'étirement du dos donc:

• Les bras tendus ou de la tête;
• Pousser et croisant les pieds dans le sens horizontal et vertical de 25 à 30 secondes sur chaque avion.

Faites 3-5 reps en moyenne de rythme.

Des exercices en position «debout»

Les étirements de la colonne vertébrale thoracique cet exercice, vous devez faire devant le miroir comme tous les dans cette position. Cet exercice vous devez faire:

• Se redressera;
• Les doigts se pencher sur les épaules;
• Les coudes pour soulever, de se dissoudre dans les parties;
• En alternant les uns avec les autres, de produire des circulaires, les virages de coudes contre - et dans le sens horaire.

De chaque côté, faites de l'exercice 10 à 15 fois.

L'exercice de la correction de la posture faites dans cet ordre:

• Aligner la position du corps;
• Monter sur la pointe des pieds;

Avoir l'air dans cette position de la chambre 1 à 3 minutes.

Auxiliaires d'exercices

L'un des moyens les plus efficaces d'espèces de la LFC est fitball formation. Cette gymnastique développe dans nenavyazchivom, de jeu, de l'ordre des muscles de tous les départements de la colonne vertébrale. Les exercices pour le traitement de la scoliose avec le grand ballon (fitbolom) pour la traction et raspravleniya de la colonne vertébrale. Pour ce faire, vous devez:

• S'allonger sur le ventre sur le ballon, tendre sous ses pieds;
• Penché, se les mains dans le sol;
• Constamment à réorganiser des pieds et de la paume, proshagat 1-3 mètres de l'avant et à l'arrière.

Etirement des vertèbres thoraciques sur fitbole faites dans cet ordre:

• Peregnutsya par fitball;
• Avec appui sur les pieds, le ventre et la paume de push mains de plancher de 5 à 10 fois.

Exercice sur une entorse lombaire sur le ballon, vous devez le faire dans cet ordre:

• Se coucher sur le ballon dans le dos;
• La paume de concaténer derrière la nuque;
• Purger presse au moins 10 fois.

• Absolument lire: des exercices pour les enfants pour renforcer les muscles du dos

Exercice sur les étirements de la colonne vertébrale thoracique faites cet exercice dans cet ordre:

• Allongez le dos sur le ballon d'exercice;
• Les mains derrière la tête;
• Alternativement arracher les pieds de plancher sur 10-20 voir

Répétez 5 à 10 fois pour le droit et la jambe gauche.

De la scoliose 1er degré aident à tire des exercices pour le dos, liées à affaisse et le fait d'attacher sur les projectiles. Il s'agit notamment de anneaux, barres, espalier et cage à poules. 1 exercice est appelé vis suédoise paroi pour répondre au besoin:

• De grimper sur le mur, saisir la barre transversale des deux mains;
• Lâcher les jambes, accrocher au moins une minute.

À jour, suivez les 2-3 approche snaryadu.

2l'exercice est appelé en tirant sur le unit et le faire, vous devez exactement dans cet ordre:

• Saisir la barre transversale, de s'améliorer dans la mesure des forces;
• Pour se détendre.

L'exercice est fait 3-5 fois. La poignée peut être étroit, moyen, large. Étroit de l'utilisation la plus simple.

• Absolument lire: le yoga lors de la skolioze

Les restrictions à l'entraînement et de la recommandation

Sur la 3 et 4ème stades de la scoliose, le plus souvent rencontrés chez les adolescents, la barre est contre-indiqué. N'est pas permis de pratiquer le badminton et le ping-pong, comme tout asimetrichnye charge. Pour corriger la posture chez l'enfant l'intérêt de mettre ces types de charges:

Gymnastique sportive et d'art;

• Aquagym;
• Massage;
• Kinésithérapie.

Un traitement complet, cumulant de KINÉSITHÉRAPIE et d'autres thérapies, dans la majorité des cas apporte un bon, un résultat durable.

Prévention

Afin de ne pas porter l'affaire à la scoliose, les parents doivent créer votre animal de compagnie à la santé:

• Surveiller en permanence la posture de l'enfant;
• Sur la promenade de le conduire en alternance par les deux mains;
• Acheter pour l'école que dvuhlyamochnyj sac à dos;
• Choisir une table et une chaise pour effectuer leçons respectivement à sa croissance;
• Interdire la lecture allongé, en particulier sur le côté;
• Encourager les activités de légères sports (marche, course à pied, natation).

Utile serait même normal fizzaryadka. Mais le faire il faut nécessairement tous les matins

• Lire aussi: Prévention des troubles de la posture chez les enfants

Les premiers soupçons d'égrenage de la scoliose doit être un signal pour accéder à un orthopédiste. Seulement dans ce cas, vous pouvez débarrasser votre enfant de la maladie grâce à un kinésithérapie.