Les services de base d'exercices de skolioze 2 degré

La scoliose est de degré 2, caractérisé par l'angle de la déviation de l'axe principal de la colonne vertébrale 11 à 25 degrés. Lorsque ce problème se produit la saillie des côtes, comme une conséquence possible de la pathologie dans le système respiratoire. À ce stade, la maladie est servi à l'ajustement, les exercices skolioze de degré 2 sont les plus efficaces en vue de leur application.

Les principaux moments utiles dans l'application de la kinésithérapie dans la skolioze 2 degré:

• On atteint le maximum d'effet le déchargement de la colonne vertébrale dans son ensemble.
• Le renforcement musculaire du squelette et de l'appareil ligamentaire.
• Retour vertébrales obalsti dans physiologiquement la bonne position.
• La normalisation de l'état général de tout l'organisme.

Avant d'appliquer n'importe quelle thérapie physique lors de la skolioze, nécessite une consultation avec un spécialiste. Pas d'automédication, cela peut entraîner des conséquences irréparables.

Complexe d'exercices de base

De base les services de la gymnastique lors de la skolioze de degré 2, conçu pour renforcer les muscles du squelette, les ligaments et élimination des défauts de posture.

Avant l'utilisation d'un complexe d'exercice, à l'exception de la consultation d'un spécialiste et d'affectation des témoignages individuels lors de l'utilisation de la charge, il convient de se familiariser avec les règles de base et exigences:

• Dans les exercices pour se débarrasser de la scoliose de degré 2, ne sont pas utilisés à l'étirement et de torsion.
• Exclure les offices de propriété intellectuelle sur les unit. Extrusion d'effectuer uniquement à l'aide de l'équipement supplémentaire de support.
• Si vous pensez sensations inconfortables, il faut cesser l'utilisation de la gymnastique et de faire le diagnostic d'un médecin.
• Les exercices sont répétés sur 5 à 15 fois en fonction de la préparation.

Les experts recommandent de faire de l'exercice lors de la skolioze régulièrement à la maison, pour obtenir un meilleur ajustement de l'effet.

• Intéressant de lire: Peut-on faire du sport avec skolioze?

Comme pour le début de toute activité physique dans le traitement de la gym en skolioze, utilisé razminochnaya partie, pour la préparation des muscles, les ligaments et les articulations à l'effort.

• Suivons attentivement le dos, gardons le droit. Effectuons une étape sur place.
• Pripodnimaemsya sur mysochki, et de manière synchrone, nous levons vers le haut couplés à la main. Tyanemsya vers le haut. En douceur descendons.
• Fixer le pied sur le sol (comme au dessus), nous continuons la glisser vers le haut.
• Les pieds sur la largeur des épaules. Les mains sur les épaules. Faisons les coudes en faisant des mouvements circulaires avant en arrière.
• Maintenant dans la même position, regroupé et faisons les coudes, l'effort de l'omoplate.
• Couchons le dos sur le sol. Les jambes pliées, les bras fléchis. Tyanemsya les uns aux autres par le coude et le genou opposé.
• Continuons couché, nous attirons les mains vers lui un genou, puis l'autre. Faisons un arrêt pour la fixation d'entorses.
• Couché, en respectant les mains de paul, pour la fixation de la position. Soulève, retroussé ensemble, les jambes et faisons le mouvement de droite à gauche, en aidant des mains.
• Ne levons, les genoux ensemble, nous attirons à la poitrine, à la fois les genoux avec les mains faisons le coton ou tout simplement touchons paumes.

Suivant un bouquet, il faut accomplir chaque jour, c'est un classique de l'ensemble pour le traitement de la scoliose. Les exercices de «vélo», «l'hirondelle», «ciseaux», répété plusieurs fois au cours de l'ensemble du complexe.

L'exercice, le formateur posture. Nous appuyons sur le mur ou fixe de la porte. Nous descendons le dos sur le mur, comme si nous nous assoyons, jusqu'à un maximum réalisable niveau, mais pas plus d'angle dans les genoux.

• Se coucher sur le ventre. Les mains sur le corps. Soulève seulement baudrier de la ceinture, un visage se penche vers l'avant.
• Les mains accrochés derrière la tête. Aussi soulève les épaules.
• Appuyons les paumes de ses mains dans le sol, et de rompre avec l'épaule de la ceinture. Tyanemsya.
• Maintenant, ne change pas la position de la file d'attente élevons vers le haut, puis l'un, puis l'autre jambe.
• Les mains tendues devant lui. Synchrone, nous levons les mains et les pieds, tyanemsya vers le haut. Votre corps doit rappeler l'escarpin.
• Nous nous levons dans une position à quatre pattes. Suivant les exercices de commencer à partir de cette position. Tyanemsya de la main gauche un peu vers le haut, et la jambe droite en arrière. Alors changer de position.

L'exercice «rondelle chat». Progibaem le bas du dos vers le haut. Ensuite, la posture de «chameau», lombes est penché vers le bas. Avec cela, les muscles de la presse est toujours tendu, la respiration douce.

• Assis sur les talons. Commençons à faire des inclinaisons de l'avant, en essayant de toucher le sol le front.
• Dans la phase finale ont lieu des exercices de relaxation. Nous marchons en file d'attente sur pyatochkah, sur mysochkah. Effectuer 50 étapes.
• Sommes exactement. Haut les mains, les coudes se plier à 90 degrés. Maximum mettant l'omoplate.
• Nous accomplissons de grandes inspirations et expirations, produisant des mains en faisant des mouvements circulaires par les côtés. Lentement, en douceur et en accordant une attention sur la respiration.

Exercices pours-figurative de la scoliose

Si la projection de la scoliose représente anglaise de la lettre s, il s'agit de la s-t skolioze, son second degré, est aussi caractérisée par un écart en 11-25 degrés dans les deux plans. Lors de cette anomalie conséquences de la scoliose sont visibles dans l'asymétrie des omoplates.

Le mieux diagnostiquer la maladie est à un stade précoce, alors il est facile à régler avec l'aide de la kinésithérapie, de massage et de physiothérapie. Ne pas aller jusqu'à l'opération, suivez votre organisme.

• Lire aussi: les Conséquences de la scoliose – ce qui est dangereux courbure de la colonne vertébrale?

Toutes les étapes sont répétées de 5 à 10 fois, cela dépend de l'état physique. La charge de travail avec le temps se lève, mais l'exercice lors de la S-t skolioze appliquent à plusieurs approches.

• Se coucher sur le ventre. Levons synchrone de la main droite et la jambe gauche. Exercice passons lentement, sans mouvements brusques. Alors changer de branche.
• Effectuer un exercice «bateau». Simultanément, nous levons les mains et les pieds, tyanemsya vers le haut.
• Pompes genoux, pour le début de l'incomplets.
• Assis, les jambes divorce. Nous accomplissons des pentes à chaque pied, puis cambre en arrière avec les mains.
• Utilisons le tabouret. Nous nous assoyons sur lui. Les mains derrière la tête, les pieds sur la largeur des épaules. Nous accomplissons les virages à gauche, à droite.

Dans mdical pour la correction de s-figurative de la scoliose, comprend des exercices d'suédoise de la paroi. Elle efficacement tire la colonne vertébrale et élimine les entorses. Le complexe est composé de 3 exercices:

1. Emboîter les mains, lentement faisons les jambes à part.
2. Soulève les jambes, pliées dans les genoux.
3. Soulève redressé les pieds.

Pull-ups peuvent faire n'est pas tout, mais il faut aspirer, de renforcer la musculature de l'exécution.

Jogaterapiya

Après consultation avec le médecin, vous pouvez demander à la médecine orientale, et d'effectuer les exercices (asanas) de yoga. Utiliser le yoga, vous pouvez jusqu'à la 3ème étape de la scoliose. Les exercices sont réalisés d'un seul côté, présentant un skoliozu.

• Absolument lire: les asanas de yoga pour les muscles du dos

1. Couché sur le dos, joignez les mains derrière le dos, tournez sur le côté. Les reins étroitement serrée. Résister à la pose de 10 à 60 secondes.
2. Sommes exactement. Les mains au-dessus de la tête, dans la position de la paume à la paume de votre main. Faisons une fente, un pied en arrière, poluprisazhivaemsya. Le visage regarde vers le haut.
3. Pour revenir en arrière à 90 degrés, les mains droites. Gardons la pose de 30 secondes.
4. Dans cet exercice, utilisez une ceinture ou un foulard. Se coucher sur le sol. Pieds appuyons sur le mur. Soulevez la jambe droite et le pied nakidyvaem la sangle. Mettons les pieds dans la sangle et nous attirons la courroie de soi.
5. La position de l'exercice 4. Maintenant la jambe il faut détourner le côté et vers le haut, maintenez la courroie. La partie étroitement serrée au sol.

Thérapeutique de la natation

Tous les aspects des maladies de la colonne vertébrale, il est recommandé de thérapeutique de la natation. C'est le moyen le plus efficace de retirer la charge de la colonne vertébrale, donner la relaxation de tous les muscles du corps. Contre-indication à cette utile leçon, peut-être seulement une blessure grave ou une instabilité de la colonne vertébrale.

• Lisez attentivement: Quels exercices faire de l'skolioze?

Dans le milieu aquatique peuvent être effectuées les ensembles entiers de l'exercice. Tous les cours dans la piscine sont effectuées sous la direction d'un instructeur, pas la peine d'automédication et d'appliquer les techniques sans la supervision d'un spécialiste.

• Allongée sur l'eau dans la posture de «l'étoile».
• La natation dans la technique brasom.
• La natation sur le dos, les mains sont utilisés comme des avirons.
• Les sauts périlleux avant et arrière.
• Les exercices de respiration (apnée).
• Des exercices avec des équipements spéciaux.

Sera également utile aquagym, un ensemble d'exercices est faite individuellement, sur la base d'un diagnostic précis fourni par votre médecin.

Plein mdical est de la gym, de massage, de la natation et de la physiothérapie. Comme la scoliose de degré 2 sont affectés, principalement sur la fonction respiratoire, afin de renforcer la thérapeutique de résultat, il faut utiliser des techniques de respiration. Ils sont également utiles lors de l'exécution de la gymnastique et des asanas de yoga. Effectuer tous les exercices de montre dans l'ensemble et tous les jours, alors seulement atteint le maximum de l'effet du traitement.