L'exercice lors de la sciatique nerf sciatique, vidéo, photo

L'inflammation du nerf sciatique peut être la cause de la douleur dans la colonne vertébrale. L'une des raisons de l'apparition de la sciatique est prolongé de la position du corps dans la position inconfortable dans laquelle se produit une pression sur le nerf. En conséquence se produit une douleur. Pour soulager la douleur prescrit un traitement complet. Physiothérapie lors de la sciatique est une partie de procédures, qui désigne le médecin traitant.

Uprazhneniya pri ishiase sedalishnogo nerva

Les signes d'inflammation

Lors de l'inflammation du nerf sciatique se manifestent les symptômes suivants:

  • Sentir la douleur aiguë, si se pencher en avant;
  • Névralgie dans les fesses, ce qui peut s'intensifier;
  • L'inconfort dans le bas du dos et les fesses, qui se manifeste par des sensations désagréables;
  • Lors d'un mouvement peuvent apparaître brusques et inattendus de la douleur;

Simptomy

Si vous ressentez ces symptômes, vous devez immédiatement consulter un médecin. Sinon, le nerf sciatique est enflammée encore plus, et la douleur ne fait qu'augmenter. Lors de la sciatique recommandent de respecter les règles suivantes. Toutes les deux heures à faire la séance d'entraînement, si vous passez beaucoup de temps assis. Mettre les pieds exactement, quand vous êtes debout. Le dos d'essayer de garder la droite. Affalé renforce la pression sur le nerf. Il vaut mieux dormir sur le côté avec les genoux fléchis. Pendant le sommeil, essayer de se trouver que sur le côté, les pieds fléchis. Mangez plus d'aliments qui contiennent de la vitamine Siècle, de Porter de bonnes chaussures, pas de talons.

Complexes de l'exercice

Pour le traitement ou la prévention des rechutes, vous devez faire des exercices spécifiques. Gymnastique complexe n'est pas seulement propice à la levée de la douleur, mais aussi détend les muscles et renforce la colonne vertébrale.

Pour guérir la sciatique, les exercices sont effectués avec un spécialiste de l'exercice, qui vous aidera à les exécuter correctement.

Dans la suite de mouvement, vous pouvez maîtriser vous-même. L'exercice lors de la sciatique en position couchée. D'abord allongez-vous sur le dos et podtyagivaete jambes fléchies à la poitrine. Les mains accrochées aux fesses. Dans cette position êtes une demi-minute. Puis les jambes droites sont placés sur le sol, et le bras tendu le long du corps. Alors, faites 10 approches.

Se coucher sur le côté et commencer à resserrer les jambes fléchies à lui-même, puis de revenir en position de départ. Les chaussettes doivent être tendus. Faire 10 approches sans arrêt. Adoptez la position couché sur le ventre. Placez la paume au niveau de la poitrine. Ensuite, faites de la poussée et soulevez le bassin vers le haut, les mains se redressa. Au bout de 20 secondes descendent vers le bas. Faire 10 approches.

Les exercices en position assise. Pour l'exécution des mouvements, il est recommandé de prendre une chaise avec les pieds, qui va se tenir fermement sur une surface solide. S'installer sur une chaise. Une jambe en mettre sur le dessus de l'autre. Les mains de la placer derrière la tête. Assurez-vous que la posture était directe. Maintenant, faites-les pentes vers la droite puis vers la gauche. D'abord, vous devez faire 10 les pentes. Après une courte pause, vous changez de jambe, répétez les inclinaisons. Asseyez-vous sur le sol et vypryamlyaete les pieds. Les mains écartées à part au niveau des épaules. Maintenant, essayez aussi loin établir une main en arrière. Les mains se déplacent en douceur et lentement. Le nombre d'approches - 5.

Allongez-vous sur le dos, les jambes droites, les mains derrière la tête. Maintenant lentement plantez les pieds de la plus grande mesure possible. Lorsque le mouvement pieds de l'omoplate doit se situer strictement sur le sol. Debout sur ses genoux, levez les bras et reliez les doigts. Maintenant, penchez lentement vers l'avant jusqu'à toucher les mains de plancher. Ensuite, revenez à la position de départ. S'asseoir sur une surface plane et redressez vos jambes. Maintenant commencez à aller de l'avant avec l'aide de la fesse. Puis, avec l'aide bougez les fesses en arrière. Devenir quatre pattes. Lors de l'inhalation de faire la cambrure du dos vers le haut, lorsque vous expirez – bas.

Les exercices de l'inflammation dans la position debout. Les pieds et les épaules sont sur la même ligne. À partir de cette position, faites des pentes. Se penchant vers la gauche, lève la main droite et la gauche descend le long du corps. Se penchant vers la droite, se lève la main gauche et la main droite est à la baisse. Alors, faites 10 les pentes. Tenir debout avec les pieds légèrement écartés et les mains sur les hanches. Faites des respirations et vytalkivaete le bassin en avant. Lorsque vous expirez rendez le bassin en position d'origine.

Aussi il ya des exercices qui vous aideront pendant le traitement de la sciatique. À ces exercices s'applique de l'eau. Mais avant de commencer, il convient de consulter un médecin. Aquagym est idéal pour les personnes qui ont des limitations dans les mouvements et leurcontre une forte charge sur la colonne vertébrale. Les exercices dans l'eau réduisent la charge sur tout le corps et contribuent à l'augmentation de la mobilité. Aussi, si vous avez du mal à effectuer la gymnastique médicale seul à la maison, de l'eau est créé pour vous. Une autre alternative à la thérapie physique est un cours avec le ballon de gymnastique. La plupart des mouvements de ballon renforcent le bas du dos et le dos.

Le yoga lors de la sciatique

Au lieu de gymnastique peut être effectuée yoga. Elle est également une excellente alternative à la gym. Le yoga renforce les muscles et la colonne vertébrale rend plus souple et agile. Lors de la zashemlenii le nerf sciatique suivantes mouvement de yoga.

Joga pri ishiase

S'asseoir sur le sol, les jambes redresser. La jambe droite est pliée au niveau du genou, de l'arrêt de la jambe droite à écrire le pied gauche, se trouve sur la même ligne avec le genou de la jambe gauche. Le torse se déroule vers la droite. La main gauche est noté pour le genou droit, et touche le plancher. Dans cette posture êtes une minute. Ensuite, changez la position des pieds et des mains et tournez dans l'autre sens.

Devenir exactement. Faire un pas en avant avec le pied droit. Faire une inclinaison de la coque, en gardant votre dos droit, de la main gauche, toucher le pied droit, la main droite s'étend vers le haut, le boîtier se déroule vers la droite. Quelques secondes zamiraete dans cette posture. Ensuite, le boîtier pivote vers la gauche, les mains sont inversés. Ensuite, le boîtier est redressé. Au lieu de la jambe droite se prsente la jambe gauche et le mouvement se répète. La gymnastique médicale ou le yoga se répètent tous les jours. Chaque mouvement se font en douceur et lentement. Au cours de la journée de la gymnastique, faire 2 ou 3 fois. La physiothérapie est contre-indiqué:

  • Avec une forte douleur à la sensation, dans le quartier de nerf.
  • Si on assiste à haute température.
  • Il ya un écoulement purulent.
  • L'aggravation des problèmes chroniques.

Aussi garder à l'esprit que les exercices physiques facilitent l'etat, de soulager la douleur, détend les muscles et les fortifient, améliorer votre posture, tout cela favorise la guérison et la prévention de la maladie. Mais pour la guérison complète, cela ne suffit pas. Vous devez procéder à l'ensemble des événements qui se compose d'un traitement de physiothérapie et un bon mode de la journée.

Procedury fizioterapii

Soins de physiothérapie

Le médecin peut prescrire les procédures suivantes pour soulager la douleur et de l'assainissement:

  • L'utilisation d'un laser. Cette procédure contribue à réduire la douleur des symptômes et améliore la circulation sanguine et le métabolisme;
  • L'utilisation d'un champ magnétique à l'inflammation du nerf sciatique. Cette procédure a également soulage la douleur, améliore la circulation sanguine et le métabolisme;
  • L'électrophorèse. C'est l'événement de l'introduction de médicaments directement dans le domaine de l'inflammation. Dans ce cas utilisé des médicaments qui obezbolivaut, ainsi que la propreté de l'inflammation.

Avant de prescrire des procédures de physiothérapie, le médecin vérifiera, si vous n'avez pas de contre-indications.

Massage à l'inflammation du nerf

Si commencé à l'aggravation de la maladie, il est recommandé de faire le massage. Fait-il de la manière suivante: des mouvements doux commencez à pétrir ou caresser le bas du dos, les fesses, les cuisses à l'arrière de la surface, la jambe et le pied. Ce massage contribue à réduire les symptômes douloureux. En outre, le massage peut appliquer même en cas de diminution de la douleur. Il permettra également d'améliorer l'état.

N'est pas recommandé de faire un massage si vous avez l'hypertension 3ème étape ou une crise d'épilepsie, de la peau ou des problèmes allergiques, l'oncologie, la tuberculose et les maladies du sang. Si ces maladies vous n'avez pas, vous pouvez régulièrement faire des massages pour soulager la douleur lors de la sciatique.