Les exercices de hernie thoracique de la colonne vertébrale à la maison, vidéo

La gymnastique hernie thoracique de la colonne vertébrale permet d'améliorer le bien-être et soulager la douleur de pridavlivaniya des racines nerveuses. La gymnastique peut être réalisée à la maison et sous la surveillance d'un médecin de la kinésithérapie. Le principe de base du cours – non pas la force. Hernie de la colonne vertébrale est extrêmement sensible à la flexion, parce ramasser une série d'exercices, vous devez mettre l'accent sur shazhenie. Lors des pentes, des sauts, des forces de flexion peut être plus d'endommager le disque intervertébral, que d'aider l'état.

Si le médecin ne vous a pas attribué l'exercice ou au cours de la thérapie physique – mieux vaut ne pas commencer par vous-même. Seul un spécialiste peut évaluer une série d'exercices qui vous convient. À partir de la gymnastique vous-même, vous pouvez vous blesser la colonne vertébrale et les muscles environnants.

La tâche de l'exercice hernie

Une hernie est la perforation l'anneau fibreux intervertbral de la hernie. Pour restaurer le corps après une telle violation, la nécessité de renforcer, comme fibroznoe bague – en améliorant la circulation sanguine et de l'injection de vitamines nécessaires pour restaurer les enzymes et les anti-inflammatoires, antihistaminiques, et la musculature du dos, il ne permettra pas la poursuite du développement de la scoliose et la saillie du disque.

Le renforcement de corset permet d'améliorer l'état du disque grâce à l'augmentation de la force musculaire. Il est important de prévenir la scoliose, comme des complications après la intervertbral de la hernie. Constamment à l'augmentation de la charge conduit à une déformation de la colonne vertébrale, qui affecte déjà endommagé la moelle épinière.

Ne mettez pas une cible prioritaire pour l'exécution d'un aussi grand nombre d'approches – l'exercice n'est pas toujours indolores. Le principal ostanavlivaushim le signal est la douleur, elle est formée de la pression discale sur rachidiens des racines. Lors de la neakkuratnyh mouvements peut se produire la pression sur le talon, ce qui entraînera une forte douleur de la réponse.

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Pour éviter cela, le principe de base de la gymnastique médicale – ne pas le faire si mal. Cela permettra de protéger contre les blessures et rendra l'exercice plus agréable. Peresilivanie lui-même ne mènera à rien de bon, parce que la douleur provoque le développement de la douleur – les conséquences de la douleur dans le cerveau, ce qui se manifeste par des crises d'épilepsie.

Exercices pour thoracique

Les exercices vous aideront à éliminer une hernie sans intervention chirurgicale. Pour cela, l'essentiel de la fréquence et de la régularité de l'exécution des exercices. Parlant de la fréquence, les médecins n'ont pas à l'esprit qu'il est nécessaire de le faire aussi souvent que possible à l'accomplissement de leurs strictement selon un calendrier qui élaborera pour vous un spécialiste de l'exercice. La guérison de la hernie thoracique peuvent aider les exercices suivants:

• Flexion avec le dos droit;
• Délaminage, couché sur le dos;
• Délaminage sur ses genoux;
• Délaminage, couché sur le ventre;
• La posture de l'embryon;
• Podgibanie des pieds à la poitrine.

Flexion avec le dos droit

Flexion de la hernie thoracique sont effectuées assis sur une chaise avec le dos. Le spin maximum se redresse, les mains zakidyvautsya derrière la tête. Il est important de suivre cette position, la colonne vertébrale de toute sa longue était tombé sur le dos de la chaise. Dans une telle situation, vous devez faire 5-10 pentes de l'avant, jusqu'à l'apparition de la sensation de tension.

La tension est dit que travaillent transversales des muscles de la colonne vertébrale qui consolident entre les vertèbres, fournissent des pentes et des virages. Le renforcement de données des muscles permet d'arrêter le décalage d'une vertèbre et protruziu disque grâce à la plus uniforme de la répartition de la charge.

Délaminage sur le dos

Pour cet exercice, vous devez aller sur la droite, une surface plane. Vous aurez besoin d'un rouleau ou roulé dans un rouleau de serviette. Il est enfermé sous le dos, dans la région lombaire. Les mains se couchent sous la tête. La tâche – de s'effondrer en arrière, en faisant respirer et, après cela, de se détendre, tout en expirant. Il est extrêmement important dans cet exercice est un composant de respirations profondes.

Les poumons occupent une place assez grande dans le corps. En faisant successives les inspirations et les expirations, vous progibaete la colonne vertébrale et appelez un travail musculaire mezhrebernoj et de la musculature vertébrale. L'exercice renforce les razgibatelnuu groupe des muscles de la colonne vertébrale, ce qui est extrêmement bénéfique sur la douleur d'une hernie thoracique.

Faire de la peine àde ce moment, lorsque vous vous sentirez à la croissance de la tension. Si vous ressentez des douleurs, il faut instantanément mettre fin à l'exécution des exercices pour renforcer la colonne vertébrale. Comme déjà mentionné, la gymnastique lors de la hernie thoracique de la colonne vertébrale doit être effectuée sans douleur.

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Délaminage sur les genoux

Pour cet exercice, vous avez besoin de s'asseoir sur les pieds, pinçant les pieds, serrant les mains au niveau des genoux. Alors incitées dimensions trémousser avec progibaniem le dos en avant et en arrière. Commis à 10 répétitions, jusqu'à ce que le dos n'apparaîtra pas la sensation de stress. Cet exercice n'est pas adapté pour vous, si vous vous sentez la douleur, quand vous essayez de se lier à genoux, les mains au niveau des vertèbres zashemlyaetsya névralgique de la touffe.

Délaminage, couché sur le ventre

Pour cet exercice, allongez-vous sur le ventre sur une surface dure, par exemple sur le sol. Pliez vos genoux et essayez d'obtenir de leurs mains. Pas chaque personne est en mesure d'atteindre les pieds dans cette posture, en particulier à la hernie, car il n'est pas obligatoire. Essayez de s'affaisser, formant une «barquette».

Il suffit de 3 à 5 secondes de la tension. Après cela, s'accomplit une pause jusqu'à 10 secondes, afin de donner à dos de se reposer. Cinq répétitions assez, afin de provoquer une dynamique positive dans le traitement. Essayez de ne pas exagérer – malgré son apparente simplicité, cet exercice est assez traumatisant pour la colonne vertébrale en cas de mauvaise exécution.

La posture de l'embryon

Cette posture prise de la plus ancienne remonte la pratique du yoga. Le yoga dans son ensemble est très utile pour le corps humain, car uniformément développe les muscles et la souplesse de l'organisme. L'exercice «de l'embryon» se réfère à la base – pour l'exécution, vous devez seulement prendre la position souhaitée.

Pour cela, allongez-vous sur le côté, plier les genoux vers le ventre et de se câliner leurs mains. Pas tout le monde cette disposition peut aider, et en l'absence de tension n'aura aucun effet thérapeutique sur mezhpozvonochnuu la hernie. Aussi l'exercice il est conseillé d'arrêter la manifestation de la douleur – il aura un préjudice pour l'organisme.

Caractéristiques de l'exécution des exercices

LFK hernie a ses propres caractéristiques. La hernie thoracique nécessite avant de commencer les exercices se débarrasser de la douleur. L'absence de la douleur sera seulement empêche pour le rétablissement facteur – vous ne pouvez pas comprendre, quand faut-il mettre fin à l'activité. Cela peut endommager la colonne vertébrale et causer des dommages dans le corps.

La principale utilisation de la kinésithérapie dans le renforcement du tissu musculaire. En l'absence de permanence de l'exercice, vous ne pourrez pas obtenir le bon résultat thérapeutique. Dans la mesure du possible visite de l'équipe de KINÉSITHÉRAPIE – sous la surveillance d'un spécialiste du traitement passera plus vite et mieux qu'à la maison. Rappelez-vous que les conseils de l'internet ne sont pas toujours utiles dans une situation donnée, et d'évaluer votre état de santé sera en mesure de spécialiste avec un diplôme.