Exercices pour le rachis dorsal: ostéochondrose, saillie

Il existe une variété de raisons pour assigner des exercices pour le rachis dorsal. Habituellement, cela implique le développement des principales maladies de la colonne vertébrale, par exemple, lors de l'ostéochondrose. Le médecin prescrit des exercices spécifiques, contribuant à la guérison du patient. La mobilité de la colonne vertébrale thoracique augmente, et le malade se sent mieux. Ses muscles se détendent et sont moins serrés. Efficace charge skolioze. Ce type de traitement est considéré comme l'un des principaux, en effet, il vous permet de vous débarrasser complètement de la maladie de la colonne vertébrale.

Kakie sushestvuut uprazhneniya dlya grudnogo otdela pozvonochnika?

Ensemble d'exercices

Cet ensemble est considéré comme la norme, vous pouvez l'effectuer à la maison vous-même. Cependant, vous devez d'abord consulter un médecin. L'ensemble des exercices de la colonne vertébrale thoracique se fait peu de temps. Recommandé d'effectuer la gymnastique médicale, deux fois par jour.

L'utilisation de la chaise

Renforcer la mobilité de la colonne vertébrale, vous pouvez sortir de la maison et en utilisant un dispositif pratique. L'un d'eux – une chaise.

Il convient de choisir une chaise à dossier droit. Voici quelques efficaces de l'exercice:

  • Asseyez-vous, serrez la tête entre les mains. Vygnites retour penchés sur le dossier d'une chaise. Revenez à la position de départ.
  • Asseyez-vous sur le bord d'une chaise, et suivez les quelques sgibanij d'avant en arrière. Cet exercice a des effets bénéfiques sur la colonne vertébrale et sur le travail des poumons, car accompagnée de la prochaine respiratoire combinaison: lors de la sortie de l'homme se penche en avant et lors de l'inhalation.
  • Lors de l'exécution de l'exercice suivant, le patient s'assoit sur la chaise et largement met les pieds. Les mains, il se lève vers le haut, et nous enveloppe d'une main le poignet de la deuxième. Suivent ensuite les pentes du côté opposé. Effectuer lentement, en utilisant la file d'attente droite et à gauche de la main et en conséquence les parties.

Chaque exercice se fait au moins 4 fois. Il convient de déterminer le nombre d'approches et elle finira par augmenter. Le chargement ne doit pas apporter inconfortables un sentiment, au contraire, ils doivent améliorer la santé et l'état général du patient.

Exercices avec une serviette

Pour restaurer la souplesse et thoracique, vous pouvez, en utilisant une serviette. Une petite série d'exercices de gymnastique:

  • Utilisez une serviette pour faire un coussin et de le mettre sur le sol. Eux-mêmes s'allonger sur le dos pour que le rouleau est situé dans la région de la poitrine de votre corps. Joignez les mains derrière la tête. Suivez les quelques saltos arrière et les pentes de l'avant, en respectant les principes de la respiration, mentionnés plus haut. De suite faire un tour sur le rouleau avant et en arrière, se sentir un étirement de l'ensemble du dos.
  • Sur l'exercice suivant, la serviette est utilisé à d'autres fins. Ils emballent le thorax, le département, en laissant les extrémités à la main. L'essence de l'exercice styagivanii serviettes à la sortie, et la détente sur la respiration. C'est une leçon d'améliorer le fonctionnement des poumons et d'améliorer la mobilité des muscles.

Fitball pour la colonne vertébrale

Restaurer la mobilité de la vertèbre aidera la grosse boule, qui peut être acheté dans n'importe quel magasin pour l'exercice. Lorsque la douleur dans la région thoracique de la colonne vertébrale sont utilisées des exercices avec fitbolom – spéciale de la balle de caoutchouc, conçue pour la pratique de la culture physique, la gymnastique et d'aérobic. Chargement de la balle augmente la motilité de l'allaitement d'un segment et égalise la posture.

Asseyez-vous sur le haut de la balle, lui écarte légèrement les jambes. Position de départ: les mains sont le long du corps. Lever les mains vers le haut, tirez sur le dos. Descendre à la position de départ. Effectuer des exercices sur la respiration.

Descendre sur le ventre sur le ballon, entièrement relâchez les mains et les pieds. Tout doucement rouler en avant et en arrière, sentant tendu la relaxation de l'ensemble du rachis. Lors de la sensation d'inconfort dans le dos de retarder la position et tirer le dos. Se détendre les muscles tendus.

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C'est un des exercices de base pour les douleurs du dos. Exercices pour le rachis dorsal doit être combinée à d'autres méthodes de traitement médical, kinésithérapie, massages et autres.

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L'utilisation d'éducation physique dans le processus de traitement et de réadaptation des maladies de la colonne vertébrale thoracique est la mesure nécessaire pour la guérison. Cependant, il ne faut pas oublier que chaque cas est unique, et il faut tenir compte des caractéristiques individuelles du patient lors de la sélection d'un exercice et de la fréquence d'exécution de la profession.

L'ensemble des exercices directs de la posture

Plusieurs d'exercices clés pourredressement de la posture de la douleur dans la région thoracique:

  • Se lever en douceur, les mains se lever au-dessus de la tête à la sortie. Se courber en arrière sur la respiration. Répétez 10 fois.
  • Se lever à quatre pattes. Plier le dos à l'intérieur, de retenir sa respiration. Attendre quelques secondes et revenir à la position de départ.
  • Se coucher sur le ventre, élever au-dessus du sol simultanément la tête et les pieds.
  • Le chargement recommandé de faire deux fois par jour: le matin et le soir.
  • La physiothérapie pour le traitement de l'allaitement de la discopathie dégénérative

Au traitement de l'allaitement la maladie dégénérative du disque doit être abordée de manière globale. Le temps l'assistance peut entraîner des complications dans le segment de la colonne vertébrale. Cela peut aggraver l'état du patient, de renforcer la douleur et de nuire au travail des organes internes. Dans cette maladie, il y a certaines restrictions, par exemple, lorsque vous exécutez les vergetures lors de la kinésithérapie. Massage besoin d'effectuer aussi soignée.

Considérons les services de physiothérapie, élaboré par les spécialistes de ostéochondrose et thoracique. Vous pouvez l'utiliser à la maison. Tout d'abord, faire des pentes dans des directions différentes, en respectant une bonne respiration. Il est souhaitable de ne pas faire des virages torse profondes afin d'éviter la douleur.

  1. Soulevez l'épaule, inclinez la tête dans sa direction. Faire de même avec les autres à l'épaule. Faire en alternance plusieurs fois.
  2. L'exercice se fait assis sur une surface dure. Pincez les mains dans le château et serrez les cou par derrière. Écartez les coudes sur les côtés et probudte dans cette position quelques secondes. Revenez à la position de départ.
  3. Devenir au mur dos, égaliser. Lentement descendre vers le bas, en gardant le dos contre le mur. Après cela, aussi lentement remonter.

Avant chaque exercice nécessairement réchauffer les muscles du dos par un massage.

Effectuer l'exercice, même directement à la douleur dans le dos pour détendre le nerf et de se débarrasser de pincement. Les vertèbres rastyanutsya et le bien-être s'améliorer. La gymnastique vaut la peine de passer par les douleurs, elle doit favoriser le rétablissement de la tonicité musculaire. Si cela ne se produit pas, donc fausse la méthodologie de l'exécution ou de diagnostic. Lorsque les premiers symptômes de la douleur aiguë de charge doit être interrompu.

Torsion lors de l'ostéochondrose

Bien étirer les muscles du dos et de la poitrine de l'exercice, en cours d'exécution, en position couchée à la torsion. Il effectue, comme la salle d'exercice ou pendant les cours de yoga. Toutefois, lorsque l'ostéochondrose suit avec une extrême prudence de cet étirement, en effet, vous pouvez, par ignorance, tirer un muscle, et même endommager la colonne vertébrale thoracique. Pour éviter cela, de torsion, vous devez effectuer sous la surveillance d'un spécialiste. Strictement interdit d'utiliser la technique de l'aggravation de la douleur.

Torsion, en général, donne une réponse positive à l'organisme et a un effet bénéfique sur l'état du patient lors de l'ostéochondrose. Seulement cela est vrai dans ce cas, si l'exercice est fait correctement et avec précaution. Il ne faut pas faire de fortes délaminage et de laisser les sensations douloureuses. Préférable d'utiliser ce type d'exercice que dans des cas extrêmes, comme un moyen supplémentaire de traitement.