L'exercice de crocodile pour la colonne vertébrale: la vidéo, contre-indications, l'utilisation de la

L'exercice de Crocodile pour la colonne vertébrale est parfait pour l'homme à un âge précoce, et pour les plus matures âges. Ici, il n'y a aucune restriction, car personne n'est à l'abri de maladies de la colonne vertébrale. Effectuer cet exercice, vous devez et ceux qui souffrent de la maladie, et quelqu'un qui est en bonne santé, mais veut renforcer votre dos si utile de l'activité physique. Dans le processus de pliage tudi chaque court un muscle qui se trouve près de la colonne vertébrale. Le résultat positif de cette charge sera l'amélioration de la circulation sanguine c'est dans cette région du corps, et les disques intervertébraux sont restaurés.

Pourquoi cette série d'exercices

Évoqué dans cet article est un exercice complexe, a gagné sa popularité par son efficacité et la faisabilité du traitement. En effet, cet outil effectue essentielle de la prévention et de la thérapie de la colonne vertébrale. D'où vient une telle méthode? Un thérapeute australien a passé l'observation de crocodiles, et a constaté que leur des mouvements réguliers permettent de maintenir la colonne vertébrale dans une excellente forme. En conséquence, une nouvelle méthodologie, qui ont attribué le nom de «Crocodile».

Les exercices de crocodile pour la colonne vertébrale, on entend la torsion en spirale. Dans le processus de l'exécution de la nécessité de respirer correctement et de suivre les sensations lorsque vous vous déplacez. Dans une certaine mesure, cela peut rappeler le yoga. La rotation de la spirale commence avec la respiration, après lequel est fixé le corps dans la position finale. Et puis il revient à la phase initiale de l'. En effet, les exercices ne sont pas lourds et sont disponibles pour tout le monde.

Caractéristiques de l'exécution des

Des exercices pour le dos du crocodile n'est limitée à certains temps, vous pouvez l'utiliser quand vous le souhaitez. Commencer le cours de la préparation physique besoin avant de manger ou après celle-ci (pour ce faire, vous devez attendre quelques heures). Il est souhaitable d'effectuer pas à un rythme rapide, et étudier lentement et calmement. Si cela ne vous apporte pas de plaisir, pas la peine de se moquer de son corps en faisant beaucoup de fois, puis est apparue la douleur. Chaque corps à besoin d'une approche très personnelle. Vous devez se concentrer entièrement sur ce que vous ressentez dans le dos. Lorsque les approches de l'exercice se sont achevées avec succès, il est nécessaire de donner un repos de quelques minutes.

Les gens qui ont la maladie de la colonne vertébrale sont régulièrement confrontés à des douleurs au dos. Par conséquent, pour eux, il est particulièrement important de tous les jours ou au moins un jour faire la maison de la culture physique. Seulement la régularité de la qualité de la thérapie, et de combattre la maladie. Avec le temps, la douleur diminue et n'apparaîtront pas si souvent que ça pourrait être plus tôt. Les services de crocodile n'est pas la seule méthode de prévention de la colonne vertébrale. En conséquence de cela, beaucoup ont l'habitude d'alterner le type de charge à l'extérieur méthodes. Mais il ne faut pas oublier que la surcharge n'est pas propice à la santé. Par conséquent, n'est pas en un jour il est important de se concentrer sur une seule chose. Vous pouvez faire de l'exercice trois fois par semaine, afin de briser chaque série d'exercices sur les trois jours.

L'efficacité de l'exercice

Si vous voulez prévenir les lésions des disques intervertébraux et de prévenir une hernie, «Crocodile» aider, c'est de les éliminer et même de ne pas arriver à d'aussi déplorables résultats de votre santé. Il est particulièrement important de ne pas exécuter les cours ostéochondrose ou d'une autre chronique maladies du dos. Col de la sciatique est traitée de la même méthode. Quand vous avez endommagé les disques intervertébraux, l'essentiel pour eux, c'est d'établir la circulation et de la nutrition des tissus mous. Mais si la maladie est précisément escalade, ne vaut pas le risque avec ces exercices.

Les règles qui ont besoin de savoir

La méthode de thérapie comprend neuf exercices. L'ampleur de la spirale sont effectués en position couchée sur le sol. Le processus de roulage est très simple. Elle-même en spirale implique une torsion. C'est, tête à gauche, les membres se tournent vers la droite. Mais quand effectuez cette procédure, n'oubliez pas les règles suivantes:

La respiration récupère un rôle important dans le processus de roulage. Lors de la scène initiale, expirez, et quand tournez la spirale de souffle.

Dans l'ensemble, faire de l'exercice ont besoin de 8 fois. Reçoit 4 fois tournez-vous vers la gauche et vers la droite. Quand sont arrivés à une position extrême du corps, ralentir pendant quelques secondes. Pour tirer le meilleur parti de l'exercice, faites-le scrupuleusement.

• Lire aussi: exercices sur le tableau Evminova

La posture de «Poisson» est nécessaire pour temporaire de relaxation. S'il est dans l'ordre. Prenez une grande respiration, et en ce momentpliez les genoux en gardant les pieds à plat sur le sol. Que l'avant-main, de sorte qu'ils doivent être dans la même position, mais la brosse doit garder détendus. Durer une approche de l'exercice d'environ 20 secondes. Sur l'expiration, vous devez tranquillement redresser un membre pour la finale de la relaxation.

Et encore, vous pouvez commencer à faire de l'exercice. Tout se fait sans douleur et sans heurts. La principale chose que vous ne sont pas tendus. Essayez d'atteindre maksimalnosti dans les virages. Autrement dit, vous pouvez mettre sur la bobine.

Quand vous faites de la maison de la culture physique observez votre état de santé. Comme vous refaites un grand et skruchivaete des muscles tendons, vous devez être extrêmement prudent.

• A voir absolument: exercice pour le dos des poissons

Des exercices quotidiens feront de votre corps plus souple et robuste. Outre les indicateurs externes internes s'améliorent aussi. Par exemple, sur vos organes ont un impact facile massirovaniem, ce qui améliore la circulation sanguine. Plus loin s'améliore le processus de régénération entre les vertèbres et mezhpozvonkovymi disques. Le risque de mettre la main sur les mezhpozvonkovuu hernie à devenir de moins en moins. Effets sur le système nerveux va également en faveur de votre corps. Vous voulez ne pas tomber malade? Faites des exercices de Crocodile régulièrement et correctement!