Exercice pour le dos "Poisson" selon le système de Kacudzo de Niche, photo, vidéo

Exercice pour le dos des poissons pour tous les âges. Il est possible d'inclure dans les exercices du matin de l'enfant. La petite enfance est nécessaire de renforcer la colonne vertébrale des enfants, dans le cas contraire, la violation de posture perturbent la circulation du sang qui provoque l'émergence d'un grand nombre de maladies dans notre corps. Il est facile, en particulier avec les règles de la saine la colonne vertébrale et le programme d'exercices de japonais guérisseur Kacudzo de Niche et c'est simple, un programme unique de prévention des maladies du dos.

Un sommeil sain et de gymnastique

Ces conditions, vous devez effectuer tous les jours:

• Pour un positionnement correct de la colonne vertébrale, vous devez dormir sur une surface plane lit.

Celui qui dort sur un lit de vertèbres prennent une forme irrégulière, pincer lors des vaisseaux du dos et les nerfs. En raison de cela, les organes internes nedopoluchat de l'alimentation. Chaque vertèbre est si mauvais emplacement à ceux de toute autre manière une influence sur le mauvais fonctionnement de l'organisme humain. Sur un même lit de la colonne vertébrale se trouve dans une position droite, ce qui améliore la nutrition et la circulation sanguine de l'organisme entier. Le sommeil sur une surface solide et plane le lit complètement détend les muscles du corps qui aide le corps à répartir le poids du corps uniformément par rapport au plan vertical, les vaisseaux veineux dans cette position, travaillent plus activement. Ainsi, avant le coucher, il est recommandé d'étirer la colonne vertébrale en effectuant en tirant les jambes et les bras, dans un sens ou dans l'autre.

• Il est nécessaire de surveiller l'état de la posture.

Pour cela, vous devez repousser les épaules en arrière, le menton levé, les yeux vers le haut, dans cette disposition, la posture est la plus correcte. Il convient de fixer le dos dans un état droit et de répéter les données de simples mesures, chaque fois, quand les muscles se détendent, et la colonne vertébrale de forme irrégulière. Au fil du temps, les muscles du dos, sans la stimulation constante et de la maîtrise de soi sera maintenir la colonne vertébrale dans une position droite.

Lire aussi: exercice pour la colonne vertébrale de crocodile

• Le sommeil est nécessaire sur la main-arbre, podlozhennom sous les vertèbres cervicales.

De sorte que la zone du cou est la plus mobile et les muscles du cou sont dans une tension constante, solide rouleau permet de fixer la position correcte des vertèbres du cou, en faisant avec ce que les muscles de se détendre et d'améliorer la circulation sanguine. Le sommeil sur des bases solides, l'arbre aligne l'emplacement de la cloison du nez, l'air pénètre dans le corps dans le montant dû, que nourrit le cerveau de la quantité nécessaire d'oxygène. Et comme tous les organes internes réflexe associés dans le cerveau, par conséquent, une position de la colonne vertébrale a ozdoravlivaushee action sur l'ensemble du corps en général. De même, cette disposition du dos permet de même, avec un peu de mode de sommeil, se sentir en forme et reposé.

• Inutile de visiter un chiropraticien, si vous ne la gymnastique.

Après vpravki des épines à sa place, et lors de la poursuite de mal l'attitude de votre santé physique, de déplacement et de douleurs reviennent de nouveau. Sans un programme d'exercice régulier et la prévention des maladies du dos, de l'aide kostopravov et manuelles des médecins ne sera pas aussi efficace.

• Pour le bon fonctionnement de tout l'organisme, vous devez prendre une douche, quand vous prenez une douche chaude pores, se révèle et de l'organisme les toxines

Plus de 10 minutes de prendre une douche chaude n'est pas recommandé, car avec des toxines de l'organisme commence à perdre et oligo-éléments essentiels. Dans le cas d'alterner l'eau chaude et froide, l'eau chaude, elle ouvre les pores supprime tous les éléments du corps, et l'eau froide, gâchant le corps active les glandes surrénales, qui à leur tour contribuent à la direction de tous les oligo-éléments utiles au centre de chaque cellule de l'organisme.

Découvrez: comment faire un simulateur pour le dos de ses mains

• Vous devez effectuer une simple charge pour corriger le décalage de vertèbres de tous les jours.

Le plus efficace de l'exercice sur le système Kacudzo de Niche est un «poisson d'Or». Ci-dessous, nous donnons une description détaillée comment effectuer cet exercice et les bienfaits de l'exercice régulier apportent à notre corps.

L'ensemble des exercices «goldfish»

Se coucher sur le sol avec le dos, vytyagivaem les bras sur la tête, les jambes sont droites, des chaussettes un peu écartées, regarder en haut, talon prizhatyj au sol. La première étape consiste à produire de l'étirement des muscles du dos, nous faisons les.

1. Le talon de la jambe droite tirer de lui-même, à la fois la main droite commençons à tirer dans la direction opposéecôté de vous-même. Pendant dix secondes pour étirer vers le muscle le côté droit du corps, puis, tourner à l'étirement de la gauche du dos, pour cela gauche pyatachku tirer de lui-même, en parallèle de la main gauche tirons aussi de vous et comptez jusqu'à 10. Cet exercice vous devez effectuer au moins 5 fois.
2. Ensuite, les deux mains pliez le coude et palmes haut podkladyvaem sous la tête. Le dos droit, les talons joints, les chaussettes sont divorcés. Puis les pieds commençons à effectuer des mouvements de gauche à droite, comme si pivotable queue de poisson. Ces vibrations, nous donne l'occasion de libérer des capillaires, d'améliorer la circulation sanguine et la circulation de tous les liquides, qui sont dans notre corps. Par un exercice de temps il est recommandé d'effectuer deux minutes.

• Plus de détails sur les exercices pour renforcer les muscles du dos

Par conséquent, si chaque jour consacrer un peu de temps pour effectuer l'ensemble de l'exercice «goldfish», vous pouvez corriger les subluxations de la colonne vertébrale, de redresser la posture, chenot, de restaurer le fonctionnement de tous les organes internes, en particulier de la part de la digestion, de faire face à la tension nerveuse et à promouvoir activement le travail du cerveau. Par la suite, de quoi vous serez constamment sentir la jeunesse et la facilité dans tout le corps, et de prolonger la vitalité de l'organisme.