Les exercices d'ostéochondrose: cervicale, lombaire, thoracique

Dans la lutte contre l'ostéochondrose s'applique une thérapie globale, la partie qui occupe le lfk ostéochondrose. L'exercice le plus efficace dans la lutte contre la maladie. À l'heure actuelle, le nombre de personnes diagnostiquées avec un – ostéochondrose, en croissance exponentielle. Cela est dû à une limitation de la mobilité de l'homme moderne. La plupart des gens sont occupés à un travail sédentaire, à l'ordinateur, et passent à la maison à regarder la télévision. Diversifier les loisirs aidera l'ensemble des exercices ostéochondrose de la colonne vertébrale, il permettra au profit de la santé de passer votre temps libre. La gymnastique de la maladie dégénérative de disque a leurs indications, leurs caractéristiques et règles de l'. L'ensemble complet est recommandé de négocier individuellement avec votre médecin. Les exercices physiques ostéochondrose prescrit après la répression de la douleur.

La tâche de gymnastique

La physiothérapie ostéochondrose de la colonne vertébrale s'applique sur les premiers aspects de symptômes, dans un rythme qui ne vous cause de l'inconfort. Quels sont les exercices que vous pouvez faire ostéochondrose et les exercices, vous ne pouvez pas? Considérons la règle d'application:

• Commencer une activité physique sans la consultation d'un médecin est strictement interdite;
• Effectuer des exercices physiques, sans prise syndrome de la douleur de la discopathie dégénérative, est interdite;
• S'occuper de la charger en présence de contre-indications médicales et les maladies à l'exception de la discopathie dégénérative, est interdite;
• Ostéochondrose le dos de procéder à des exercices de mieux en même temps, dans une tenue légère, dans un local ventilé;
• La réception de la nourriture, il est recommandé, au moins une heure avant le début de l'exercice;
• Pour l'échauffement des muscles, vous pouvez descends dans la salle de bain, et faire chauffer la zone d'eau chaude;
• Les services de kinésithérapie ostéochondrose faut commencer avec un entraînement, afin d'éviter des blessures ou d'étirement;
• Charge contre la maladie dégénérative de disque menées dans délicatement, sans les flures de secousses;
• Lors de la manifestation de tout l'inconfort, des exercices pour le dos besoin d'interrompre et de vous diriger vers la conformité du traitement à votre médecin;
• Évitez le surmenage des muscles du dos ostéochondrose.

La réhabilitation ostéochondrose – le point le plus important. Les procédures désignées pour la réhabilitation dépend de l'effet du traitement et le niveau de récupération du corps après la maladie.

L'ostéochondrose se prête à une guérison complète seulement lorsque les premiers symptômes, à l'aide d'exercices pour le dos ostéochondrose, quand il n'ya pas de défauts et des lésions des disques intervertébraux.

Si le dommage a déjà été diagnostiqué, le traitement et le traitement prescrit - seulement d'arrêter ce processus, ne donnant pas la maladie de progresser davantage. Lfk ostéochondrose de la colonne vertébrale permet d'atteindre un maximum d'effet dans le traitement et dispose d'un certain nombre de propriétés remarquables:

• Le renforcement musculaire, le corset, le dépérissement de la colonne vertébrale prendre la bonne position physiologique. Augmentation de l'élasticité des muscles;
• Overclocker processus stagnants dans okolopozvonochnyh les tissus, ce qui permet de rétablir l'alimentation des disques intervertébraux et arrêter le processus de destruction;
• Amélioration de la posture et de la dépose de la charge de la division;
• Améliorer les processus se produisant dans le corps, l'amélioration de la santé et de l'humeur.

Des exercices pour le dos ostéochondrose sont contre-indiqués:

• L'hypertension, l'hypertension artérielle;
• La période après la chirurgie, les blessures ou autres interventions;
• Les maladies neurologiques;
• États pathologiques de l'organisme, les formes graves de certaines maladies.

Programme d'exercices thérapeutiques

Toute charge ostéochondrose de la colonne vertébrale commence à razminochnoj partie, c'est la marche sur place (5 min), et la montée des mains.

Col de la division

La plupart des cas de la maladie dégénérative de disque frappe c'est le cou. Pour l'application de l'exercice pour le traitement de la discopathie dégénérative n'oubliez pas de consulter un spécialiste. Chaque complexe ne prend pas plus de 20 minutes de votre temps personnel, ce n'est pas beaucoup pour restaurer la santé et le retour à la normale courant de la vie.

La physiothérapie ostéochondrose du cou:

• Faisons les virages de la tête dans un et de l'autre côté. Le visage en douceur, ne basculons. Ensuite, les inclinaisons de la tête un signe de tête et zaprokidyvaya pas de profondeur;
• Déménageons le menton en avant, dans le plan horizontal, comme des jouets boltanki dans les machines. Essayons de faire un exercice, bouger la tête dans l'un et l'autre. L'exercice se révéler pas tout de suite, il ne faut pas s'efforcer fortement avec l'expérience, tout reviendra;
• Nous mettons la paume sur le front et de créer la tension entre la main et le front, comme dans la lutte. Maintenant perekladyvaem paume de la main sur la tempe et de créer la tension, en inclinant la tête dans le repose-paume;
• Les mains derrière la tête dans le château,les coudes tenait la tête, le visage regarde vers l'avant. Levons les coudes au-dessus et ci-dessus;
• Le menton repose sur les poings, le cou tirer vers le haut. Puis pose les mains sur la nuque et de créer la tension de la résistance;
• Asseyez-vous sur une chaise, la posture gardons exactement, personne regarde en avant, vous devez le décrire le menton de chiffres dans l'air de 0 à 9.

Cervico-thoracique de la division

Les exercices de kinésithérapie ostéochondrose sont exécutées dans l'ordre du plus simple au plus complexe.

• Nous sommes assis. Une main derrière le dos, l'autre dirige et attire la tête dans sa direction, en douceur, sans à-coups;
• Ladoshka repose sur temporale partie de la table, créer de la tension, tourner la tête et s'opposant à la main. La suite de l'autre main;
• Debout, complètement détendus, les bras pendent comme les fouets, le mouvement des épaules en soulevant et en le déposant;
• La position du dos vers le haut, les mains sur le corps. Nous levons le thorax, la division de la plusieurs fois. Puis doucement vertim la tête dans un et de l'autre part;
• Couchée sur le dos, les jambes se plier à genoux, les mains sur le corps. Levons le thorax.

Colonne vertébrale thoracique

L'ostéochondrose frappe la partie thoracique de la colonne vertébrale inférieure, ainsi que pour la fixation des vertèbres, créent des côtes. Souvent, le processus dans cette partie va à la vapeur avec les autres. La gymnastique pour le dos lors de l'ostéochondrose, soulager les tensions avec l'atteinte d'une maladie des racines et améliorer le tonus musculaire.

Des exercices pour renforcer les muscles du dos:

• Sommes exactement, représentant une lettre de Ainsi Déménageons le torse à gauche et à droite;
• Sommes détendus, son menton touche le sternum, puis, lentement, nous omettons les épaules, et spolzaem les mains au sol, avec un manque d'étirements mettre la main sur, vous pouvez seulement les genoux;
• Sans changer de posture, les mains sur le corps. Kachaemsya d'un côté à l'autre avec la plus grande amplitude. Ensuite sceplyaem venir les mains, et les élevons au-dessus de la tête. Une main s'engagent pour le poignet de l'autre et de tirer vers le haut. Nous omettons les mains et changer de position;
• Faisons un exercice de «bateau» sur le ventre, avec la capture des mains de la cheville;
• L'exercice avec sa construction «le chat et le chameau». Debout sur ses quatre pattes, progibaemsya alors en position haute, la plus basse. Il est extrêmement utile d'exercices pour le rachis dans son ensemble;
• Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, appuyons sur le dos, en douceur zaprokidyvaem la tête et de revenir à sa position initiale;
• Utilisons le rouleau. Avons sous maternel de la division, sous le dos. Faisons des exercices comme la presse, en travaillant sur les muscles pectoraux;
• Se coucher sur le ventre, le représentons un oiseau en vol;
• Couché sur le ventre, mettons les pieds. Sceplyaem les mains derrière la tête et peu à peu nous levons le sternum;
• Assis sur une chaise, dur accrochons à l'assise et kachaemsya dans un sens ou dans l'autre.

Régulière de recharge pour une ostéochondrose de la colonne vertébrale peut aider à libérer bloquées, des vertèbres, de la retourner à l'activité de la colonne vertébrale, et la constante de gymnastique apaisera la douleur et d'améliorer la santé.

Lombaire

Le plus fortement chargé de la division de la colonne vertébrale, le plus souvent, les patients se plaignent de douleurs dans le bas du dos. Physiothérapie ostéochondrose de la colonne vertébrale favorise producirovaniu protéines dans les muscles, stimulant le travail de tous les organes internes. La gymnastique pour le traitement des reins ne pas soulager la douleur, mais de suspendre le processus de destruction dans les vertèbres.

Des exercices pour le dos:

• Couché faisons l'activité «vélo», mais vypryamlyaya pieds;
• Ne pas changer la position, pliez les pieds dans les genoux, les mains sur la nuque, en soulevant le bas du dos il faut créer de la tension;
• Ensuite, somknutymi pieds tournons à gauche et à droite, afin que les genoux touchent le sol. Faisons tout doucement;
• Sans changer de posture, les mains sur le corps, en douceur rompre l'os pelvien de haut, lentement omise;
• Continuons de nous mentir, nous tenons les mains sur les genoux. Commençons à attirer les genoux au menton;
• De suite, le dos contre le sol, les mains nous attirons un coup de genou, puis l'autre;
• Un exercice de «le chat et le chameau»;
• L'exercice «bateau».

Le temps d'exécution, si possible, il est préférable de choisir pour que vous puissiez pratiquer constamment dans le même temps. Gymnastique ostéochondrose favorablement affecter votre humeur, vous vous sentirez un regain de force et de courage.

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Des exercices d'étirement de la colonne vertébrale ostéochondrose il convient de procéder avec prudence et sous la surveillance d'un spécialiste. Il est intéressant de savoir que beaucoup de surmenage des muscles et de l'arrachage de vertèbres strictement interdit.

Les exercices physiques ostéochondrose dans la forme aiguë interdits, individuellement peut être prescrit des exercices de respiration, ayant un léger effet de l'anesthésie.

Pour les patients atteints d'ostéochondrose, il est recommandé de spécial cure de régime. Elle est basée sur l'activation des protéines et des graisses et une réduction considérable de glucides et de sel. Une thérapie globale, qui comprend les exercices de la moelle épinière de la division, massage ostéochondrose, de physiothérapie et de soutien médical, vous permet de le faireavec une maladie ou d'améliorer l'état actuel à un niveau acceptable.