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Les exercices dans la piscine pour la colonne vertébrale: hernie, ostéochondrose, après l'opération

Pour les maladies de dos d'entraînement en piscine ont été utile, il faut connaître la bonne façon de nager dans la piscine pour la colonne vertébrale, il faut apprendre des exercices utiles dans la piscine pour le dos. L'eau rend le corps humain presque en apesanteur grâce à ce qu'a force de flottabilité. C'est la propriété de l'eau et réduit la charge sur l'appareil locomoteur et de la colonne vertébrale comme sa tige. Par conséquent, la natation est utile pour le dos et le patient et en bonne santé comme la prévention des maladies de la colonne vertébrale. Pour la natation a apporté le maximum d'avantages, il convient de respecter certaines règles.

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Les règles de thérapeutique de la natation dans la piscine

En fonction de prévention si la vue d'un homme assiste à la piscine ou de restaurer la santé dépend de comment correctement nager dans la piscine de sa colonne vertébrale, mais il y a des règles, qui doit se conformer à tous. Si le cou fait mal, et les vertèbres cervicales croquer, pendant le voyage, il ne faut pas trop plier le cou. Sinon, il peut se produire une stase de sang veineux, et puis une session de navigation n'apportera pas de soulagement, et se tournera crise de maux de tête ou des vertiges. La natation sur le dos, vous aidera à éviter probable de l'inconfort.

S'il s'inquiète de la douleur dans la région lombaire et le sacrum, ce mouvement pieds dans l'eau doivent être souples, fluides.

Si le dos n'est pas à craindre, mais la piscine est visité pour le loisir ou la prévention d'un éventuel développement des maladies de la colonne vertébrale, puis d'y aller, vous pouvez en seulement deux à trois fois par semaine. Le débutant est préférable de s'engager dans le temps dans l'eau chaude environ 30°C. en Visitant quelques-uns des cours, à l'aise et habitué, vous pouvez passer à la plus fraîche de l'eau – environ 23°C.

Chaque fois, avant de plonger dans l'eau, il faut se réchauffer, pour se réchauffer le corps, de respirer profondément et de personnaliser appropriée de la technique de détection de mouvements dans l'eau.

Pourquoi la piscine favorise

Pour comprendre pourquoi et dans quels cas est-il utile ou une autre des styles spécifiques de la natation et des exercices dans l'eau, il faut savoir quelle action est de trouver dans l'eau exerce sur le squelette de l'homme.

  • Tout d'abord, la natation est bénéfique pour la colonne vertébrale en cas de pathologies, car soulage la douleur.
  • Deuxièmement, dans le corps de l'eau est presque en apesanteur, que temporairement réduit la charge sur les articulations, ce qui leur donne un répit et la possibilité de se régénérer, et de s'engager dans la piscine régulièrement, il va certainement avoir un effet positif sur l'état de la colonne vertébrale. La plus grande partie du temps passé dans une position verticale, sous le poids de poids les disques intervertébraux sont serrées, pour cette raison, la circulation du sang est pire, et la colonne vertébrale chaque année la vie de plus en plus de perdre la flexibilité. Dans l'eau, même celle des organes internes de l'affaiblissement, de la colonne vertébrale réduit la charge de travail, augmente la liberté de mouvement des articulations musculo-squelettiques.
  • Un autre argument en faveur de la profession dans la piscine – il est bon d'exercice des muscles du dos en raison du fait que dans l'eau, l'homme est obligé de garder l'équilibre, ce qui implique dans un travail actif profondes spinaux les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Parallèlement, l'amplitude des mouvements des mains et des pieds est de plus, et se déplacer dans l'eau plus facile. Tout cela ensemble indispensable à la formation pour les troubles musculo-squelettiques sans épuisants efforts.

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Les différents styles de nage qui exploitent les différents groupes de muscles, formées les muscles du dos permettent de maintenir une belle posture. Redressé la colonne vertébrale – le voeu de la santé, de la formation dans la piscine – une excellente prévention de la maladie dégénérative de disque, mezhpozvonkovoj de la hernie et d'autres maladies du dos. Conseiller, quel style est utile dans chaque cas, le médecin peut.

Les différents styles de nage

Principalement, une maladie du dos sont recommandés trois sur le dos, la brasse et faire du crawl. Bien que, n'est autorisé à nager et à sa manière, par exemple, sur le côté ou en levrette.

La natation sur le dos

Ce style est le plus économe. Sur le dos de l'uniforme de la charge sur tous les muscles, ne se produit pas pereizgibov de la colonne vertébrale. En face, dansla position couchée sur l'eau sur le dos, la charge sur les vertèbres presque pas, le dos raspryamlena, dans le travail impliquant les muscles des épaules, des bras, des cuisses et des fesses. Nager sur le dos, vous pouvez assez rapidement sans une charge excessive sur le corps.

Si vous nagez sur le dos, si une personne souffre mezhpozvonkovoj une hernie, en particulier dans la région lombaire de la colonne vertébrale, le plus important est le moment de la fin – on ne peut pas revenir rapidement dans une position verticale, de sorte que les chances pereizgiba de la colonne vertébrale, ce qui peut conduire à des conséquences indésirables avec cette maladie. Arrêter il faut d'abord tourner dans l'eau sur le ventre, puis se lever.

Avec cette méthode, il convient de commencer le cours dans la piscine à tous ceux qui ont une pathologie de la colonne vertébrale.

Nager la brasse

Brass rappelle un moyen de natation de la grenouille. Un homme nage sur le ventre, au mouvement dans l'eau impliquant des mains et des pieds. Ce style est bon pour l'entraînement musculaire thoracique et lombaire de la colonne vertébrale. La brasse est recommandé pour le traitement des hernies, localisées dans la région lombaire.

Brass style de calme, une personne se déplace dans l'eau à faible vitesse, ce qui est bon pour intervertébral hernie. La brasse n'est pas fatiguant physiquement, par conséquent, la durée de la formation peut être plus longtemps.

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En nageant la brasse il convient de travailler de manière synchrone avec les mains et les pieds, le dos doit être plat, pour les départements de la colonne vertébrale n'avaient pas une charge excessive.

La natation faire du crawl

Ce style implique la vitesse du mouvement dans l'eau et l'énergie des mouvements, exige plus d'efforts que d'en nageant la brasse. Si les muscles sont faibles, le corps netrenirovannoe physiquement, et il ya une maladie du système respiratoire, ce style n'est pas recommandé. En outre, si d'importantes intervertébral hernie active les muscles et les mouvements brusques de la colonne vertébrale peuvent conduire à l'aggravation de maux de dos.

Le crawl dans les soins curatifs et préventifs, il est recommandé après un nombre suffisant de cours et d'atteindre un certain niveau trenirovannosti.

Natation propre façon

Pas tout le monde possède la brasse ou faire du crawl, n'ayant pas d'expérience, il est difficile de nager sur le dos – il doit apprendre. Mais presque tout le monde peut intuitive de conserver le corps sur l'eau, nager sur le côté, en triant dans l'eau les pieds, ou comme un chien sur le ventre, approchant les sous l'eau avec les mains. Il est important de ne pas trop si antécédents de protrusion discale et hernie intervertébraux.

Vous devez connaître les règles simples:

  • Ne pas se déplacer dans l'eau de façon spectaculaire;
  • Ne pas essayer de nager rapidement, d'accorder une attention particulière à la qualité de la navigation;
  • Ne pas surcharger seulement l'un des groupes de muscles du dos et les membres, de répartir la charge sur tout le corps;
  • Périodiquement changer le style actif de calme pour trouver de l'eau, en détendant complètement le corps;
  • Si la douleur a repris ou est devenu plus fort, alors arrêter la natation libre.

Water-kinésithérapie

Les exercices dans la piscine de la colonne vertébrale ont et de bien-être, et l'effet thérapeutique. Avec eux, la colonne vertébrale est étirée, se détend. Aquagym – un moyen efficace pour enlever les spasmes de la musculature.

Vedette de l'exercice:

  • S'allonger sur le dos de l'eau, étendez les mains sur les côtés, de profondes respirations, respirer lentement, les muscles du corps se détendre;
  • Aller à la séparation de la corde de thorax, les mains se lever au-dessus de la tête – c'est utile pour le sternum;
  • Chez le bord de la piscine se coucher sur l'eau le dos de la tête de bord, les fesses s'appuyer à la paroi de bord, les jambes élever à bord, les mains de divorcer par les parties impliquées et s'entraînent tous les départements de la colonne vertébrale et les muscles spinaux;
  • Porter un masque pour la plongée avec un tuba pour respirer et de se coucher en travers de la navigable de la piste sur l'eau, le ventre ou le dos de sorte que les mains retenaient de séparation de la corde d'un côté, et les jambes s'accrochait à la corde avec l'autre, de garder le dos dans une position droite – pour la colonne vertébrale ne fléchit pas.

Les bienfaits de la natation pour les troubles musculo-squelettiques a été prouvée et est indéniable, mais de guérir une maladie grave de la colonne vertébrale exclusivement des classes dans le bassin de l'impossible, la thérapeutique de la natation est efficace seulement dans le complexe principal, le traitement et bien utile à tout le monde – il aide à maintenir le dos dans l'ordre, et, en général, est de garder le corps en bonne forme. Les leçons de la piscine ne sont pas autorisés dans la période d'exacerbation des maladies de la colonne vertébrale et avec de fortes sensations de douleur.