Le yoga pour la colonne vertébrale et les muscles du dos, des didacticiels vidéo pour les débutants

Le yoga pour le dos est capable d'arrêter des changements pathologiques dans la colonne vertébrale. L'ensemble des exercices de yoga soulage les maux de dos, restaure le fonctionnement normal de tous les systèmes de l'organisme.

Le yoga pour le dos est considéré comme une méthode particulière de traitement, qui est vraiment guérit le patient, contrairement aux médicaments qui suppriment les symptômes, et les opérations qui crée plus de problèmes.

Les effets sur le corps

Tous les exercices de yoga pour le dos sont construits sur le principe de la longue rétention de la posture dans la même position. Effectuer des exercices, vous devez tous les jours, sinon faire n'a pas de sens. Dans le cadre de son emploi il ya une diminution de la pression sur la fibroznye de l'anneau et augmente la mobilité de tous les départements du dos, grâce à l'amélioration de l'élasticité des tissus. Restaurer les fonctions naturelles du corset musculaire, est obtenue grâce à la posture statique, ce qui nécessite une tension musculaire. Simultanément absents de l'exercice intense, capable de nuire. Cette différence fondamentale entre le yoga.

Des exercices pour le dos retirent de l'électricité statique, activent motonejronnyj les services de la circulation des disques intervertébraux.

Lors de l'exécution des exercices malade peut tirer parti de toute la colonne vertébrale ou la zone. Le choix de la méthodologie déterminée par le médecin traitant en fonction de l'emplacement de la lésion et le stade de la maladie. Les cours se déroulent en présence d'un instructeur expérimenté. Un débutant ne peut pas déterminer quel exercice faire.

Le yoga peut s'appliquer non seulement pour le traitement des troubles musculo-squelettiques, son impact s'étend à tous les organes et systèmes:

• Nettoyer le corps des substances nocives et les toxines, améliorer la performance de son général;
• Crée une ambiance positive;
• Développe la capacité d'adaptation;
• Améliore l'immunité.

Le traitement du dos asanami

Le traitement de la colonne vertébrale du yoga est attribué après examen et un diagnostic précis, permet de faire face à des maladies telles que:

• L'ostéochondrose complexe de processus dégénératifs des cartilages articulaires, redressement de la posture est capable de les arrêter;
• La scoliose – déformation de l'appareil locomoteur en 3 plans, gymnastique spéciale retourne la situation antérieure;
• Lordose – la flexion de la colonne vertébrale vers l'avant, la maladie associée, fortement traitée;
• La hernie des disques vertébraux. Une maladie grave yoga thérapeutique s'applique à un stade de complications;
• L'arthrite des articulations – une défaite de l'appareil locomoteur de l'organisme;
• L'arthrose;
• Troubles endocriniens et gynécologiques de la pathologie.

Yoga pour le traitement de la colonne vertébrale est très efficace. La gymnastique décide de les deux plus grands problèmes: augmentation de la force musculaire et d'étirement.

Contre-indications

Toute technique a des contre-indications, y compris le yoga pour le dos et la colonne vertébrale. Avant l'exercice de l'expert doit nécessairement s'assurer de l'absence de contre-indications:

• Vous ne pouvez pas affecter au cours de l'exacerbation, il existe une menace d'un tel préjudice, qui vous aidera à seulement un neurochirurgien. Seulement après le soulagement de la douleur nesteroidnymi médicaments, vous pouvez commencer;
• Les maladies infectieuses et les processus inflammatoires dans le corps. Tout faux mouvement peut nuire, et provoquer une forte détérioration de l'état;
• Tumeurs malignes, dans de rares cas, la hernie peut entrer en oncologie, naturellement, dans cette situation, déjà fondamentalement d'autres méthodes;
• Début de la période de réadaptation après l'opération, dans cette période sont exclus de tout exercice, il s'agit seulement de la cicatrisation de l'emplacement de la coupe;
• Interdit d'utilisation dans les sekvestrovanii, peut conduire à la rupture de la hernie et la perte de son otorvavshejsya partie dans la zone du nerf spinal, causant la paralysie des membres inférieurs toujours.

Dans tous les cas, les exercices de yoga pour le dos s'appliquent, mais seulement que la prévention des complications ou comme un moyen d'arrêter la maladie à un stade précoce. Lors de la combinaison de yoga avec l'acupuncture sont possibles résultats spectaculaires. Le patient n'est pas seulement se débarrasser de la base de la maladie, mais dans l'ensemble, améliorer votre santé.

L'ensemble des exercices

Avant de commencer à pratiquer le yoga de la colonne vertébrale thoracique besoin de faire un certain nombre de préparatoiresexercices: exercice, les inclinaisons, les mouvements circulaires de la tête. Ces manipulations sont effectuées 1 fois par jour, en augmentant progressivement le tempo jusqu'à dix fois par seconde. Ensuite, vous pouvez accéder aux procédures.

Pour le cou et le thorax départements

1. En adoptant une position confortable, vous devez vous lever la main et de se plier à la des coudes, de la multiplication de la sorte étaient parallèles au sol, les pinceaux sont dirigés vers le haut en forme de bougeoir. Commis des mouvements de la tête à gauche et à droite. La mobilité du cou sera à chaque fois d'augmenter, soulage les tensions musculaires;
2. Ardha-Matsiendrasana, dans la variante facilitée. Devenir à un mur à une distance d'étape de la respiration, de soulever de la main droite et tournez le haut du boîtier et la tête. Toucher le mur. Après un retour à la situation antérieure. Retourne les vertèbres dans leur position naturelle;
3. Ardha-Matsiendrasana version complète. Assis sur sa cuisse droite, il faut plier la jambe droite au niveau du genou, en touchant les doigts de la gauche les fesses. Faites pivoter votre torse vers la gauche, la main droite prosovyvaetsya sous le genou gauche, la gauche est plié derrière le dos, il est souhaitable de fermer la main dans le château. Il est recommandé d'effectuer en fin de cours;
4. Triangle inversé. Devenir dans le rack, sur la largeur des épaules, se pencher, en touchant la paume droite à gauche sur le pied. Étire la colonne vertébrale;
5. Latérale trièdre. Une large fente à droite, les jambes pliées au niveau du genou. Suivant l'inclinaison du tronc à une jambe, le bras gauche est tendu vers le haut, fait précédemment fixes segments de travailler à nouveau;
6. Cobra. Couché sur le ventre, se lève le torse et la tête. Aide les muscles à nouveau devenir le support pour le système squelettique.

Ce jogicheskij est un exercice complexe, vise à mobiliser les ressources de l'organisme pour récupérer perdu de fonctions, plus précisément le soulèvement, le tonus musculaire, le renforcement de la mobilité osseuse de la conception. Effectuer des exercices, il est recommandé sans le «fanatisme». Lors de l'apparition de la douleur, le vertige des cours d'arrêter et consulter un médecin immédiatement. Le complexe est bien l'appliquer sur les premiers stades de la saillie.

Lombaire

Le complexe est conçu pour renforcer la colonne vertébrale, la tâche principale – pour éliminer la compression des terminaisons nerveuses en traction, de renforcer la musculature. Forts muscles ne donnera pas la douleur d'une hernie de nouveau sortir.

1. La posture du lotus. Les jambes croisées, le dos droit, les mains sont abaissées sur les genoux. Après 5 minutes, il arrive à la détente. Vous devez mémoriser ses douleurs, à chaque fois, ils seront de moins en moins. C'est plutôt une méthode de relaxation, de la thérapie;
2. Les inclinaisons de l'avant. Visent à éliminer la déformation de la zone endommagée par son étirement. Exécuter assis à droite. Les jambes tendues, besoin d'un maximum de tendre la main jusqu'au bout des doigts des mains, répéter 5 à 7 fois;
3. L'embryon se détend, soulage le stress et l'enflure à l'endroit de la douleur. Besoin de vous mettre à genoux, les mains n'est pas beaucoup dans la main, lentement descendre en touchant les épaules du sol;
4. La torsion. Il faut appliquer avec précaution. Conduit les muscles latéraux dans le ton. Assis croiser les genoux, le dos bien droit, lentement sur le lieu de tourner le boîtier dans des directions différentes;
5. Les pieds sur le mur. Soulage la tension dans le dos. Couché sur le dos, les bras, les jambes à l'équerre, touchez le mur;
6. Libre le vent. Ressassant les muscles profonds du dos. Il semble à l'exercice précédent à la différence que les jambes pliées aux genoux, les embrasser, les mains, les chevilles croisées, tirez sur lui-même jusqu'à la butée;
7. La colombe, agit sur les membres inférieurs, élimine la douleur. Devenir à quatre pattes, les mains uperty dans le sol, une jambe cacher, l'autre vytyagivaem, et le corps se penche en avant, la tête et la posture droite;
8. Le poisson, c'est un simple élément de profil au plafond, avec un accent sur les coudes.

Tous les exercices sont efficaces et sûrs, si les reins plus ou n'a pas besoin de la thérapie de médicament, il est préférable d'appliquer l'ensemble avec de la physiothérapie. Le yoga de la douleur dans le dos est largement appliqué à la perte de la hernie. Mais lors des stades avancés de la demande doit être prudent, uniquement sous la supervision d'un entraîneur. Volontaire les cours ont généralement rien de bon à apporter.

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L'opinion des patients et des médecins

La grande majorité des patients apprécie jogovskij méthode de traitement. La douleur est vraiment allé, les gens puissent revenir à une vie normale, on ne boit plus de la montagne de comprimés et de ne pas dépenser de l'argent sur la randonnée à l'hôpital. Mais il ya ceux qui le yoga n'a pas aidé. Peut-être, chez ces patients, le stade de la maladie ne cédait un traitement conservateur.

Parmi les spécialistes de l'opinion est également divisée, certains pensent que le yoga est le meilleur moyen de la douleur dans le dos, dans les éléments de preuve donnent des exemples de la réussite de la guérison, les résultats des examens cliniques. Vraiment statistique médicale témoigne en faveur de ce point de vue.

Les sceptiques de s'y opposent, estimant que la santé du dos après le yoga est atteint par l'effet placebo. Et la popularité est basée sur l'impact psychologique de la philosophie orientale. Certains médecins estiment que le yoga dangereux de la méthode de traitement, en ce cas d'aggravation de l'état de leurs patients. Dansil ya une part de vérité, vraiment une méthode exige une et une approche considérée.