Des exercices avec remonte le bâton ostéochondrose, vidéo

La gymnastique avec le bâton ostéochondrose est l'une des méthodes les plus efficaces de récupération des muscles du dos, qui, en raison de la maladie perdu de son élasticité. À ce jour, l'ostéochondrose de plus en plus souvent observée chez les jeunes, malgré le fait que plus tôt cette maladie était naturel pour les personnes âgées. Cela est dû au fait que la société moderne passe beaucoup de temps assis que position. La sédentarité, l'excès de poids a également un impact négatif sur la colonne vertébrale de l'homme. De KINÉSITHÉRAPIE avec un bâton – un excellent moyen de lutter contre l'ostéochondrose et constante de l'exécution d'exercices simples, vous pouvez vous débarrasser de la maladie.

L'efficacité des exercices avec bâton

Veuillez noter que l'exercice devient souvent plus de traitement efficace que le traitement médicamenteux. L'essentiel de respecter les exigences – pas d'automédication, mais consulter un médecin, qui vous prescrira les exercices nécessaires lors de l'ostéochondrose. L'ensemble des exercices avec bâton contribue à la reprise des fonctions de la colonne vertébrale, ce qui peut conduire à une guérison complète.

De même, outre les correctifs de la colonne vertébrale, vous pouvez également:

• Renforcer l'immunité;
• Normaliser le fonctionnement des organes internes;
• Corriger votre posture;
• Améliorer la circulation sanguine dans le corps;
• Contribuer au renforcement de la colonne vertébrale:
• Augmenter l'espace entre les vertèbres;
• Fournir la relaxation des muscles du dos pour le suivi du traitement.

Avant de commencer à effectuer des exercices avec remonte le bâton, vous devez éliminer complètement les douleurs à la colonne vertébrale. Seulement dans ce cas, vous obtiendrez un résultat de l'exercice.

Les services de gymnastique

Lors d'un cours avec remonte le bâton, la charge sur le groupe de muscles de votre dos uniformément répartie. Arrêter votre choix sur la gymnastique support qui s'adaptera à votre taille. De vérifier cela n'est pas difficile: il suffit de debout, incliner le torse vers l'avant et dégager ses mains. Tenant à une extrémité, upiraete un bâton dans le sol (à l'angle ne doit pas dépasser 70 degrés). Le bâton est public fait l'objet de l'exercice physique, oui, et de traiter avec elle peut être n'importe où: à la maison, dans la rue, dans la salle de sport. Pour le traitement de la discopathie dégénérative, il exerce des fonctions importantes:

• Favorise la relaxation des muscles spinaux;
• Ajuste l'organisme de la future thérapie;
• Est utilisé pour la prévention en général.

Lors de la discopathie dégénérative forme physique commence à banc de la forme, qui est la plus adaptée au patient. Habituellement, procèdent à des exercices pour les mains et les articulations de l'épaule. Progressivement, vous pouvez passer à des cours avec un bâton.

Mdical se compose de 4 exercices de base pour les:

1. Position de départ debout, les jambes écartées. Gardons le bâton pour les extrémités des bras tendus devant lui. Tourner le boîtier dans le côté droit, puis à gauche. L'exercice fait 15 fois dans chaque sens.
2. YIP même. Gardons le bâton à l'horizontale, également, couvrant les extrémités. Alors changer de position horizontale à la position verticale. Ensuite, nous le répétons, finalement obtenus à un mouvement de rotation «propulseur». Effectuer 20 fois, en alternant les directions chose dans le sens horaire, antihoraire.
3. IP – debout, les mains sur la largeur des épaules, au bout de l'avant bras – le bâton. Les mains, sans tourner, monter et respirer profondément. Omettons les mains vers le bas et expirons. Pendant l'exercice, il faut surveiller la respiration. Fait de 4 à 6 fois.
4. YIP ne changeons pas. Levons nos mains vers le haut, puis en respirant profondément, progibaem le dos et basculons vers le bas pour toucher le bâton au sol. Expirez – position de départ. L'exercice se fait de 5 à 7 fois.

Qu'il est important de tenir compte lors de l'exécution des exercices avec le bâton avec votre médecin pour analyser le degré acceptable pour la charge. Une attention particulière devrait être accordée à la charge ostéochondrose cervicale. Dans ce cas, l'expert doit tenir compte de la phase de la maladie. Il existe un certain nombre de règles à respecter avant de procéder à la KINÉSITHÉRAPIE:

• Aérez la pièce, qui aura des exercices avec bâton ostéochondrose;
• Avant de faire prendre une douche et mettez des vêtements propres, qui ne sera pas obstruer. Il est souhaitable qu'elle a été faite de coton, sans additifs synthétiques;
• Les chaussures doivent être légères et confortables;
• Dans la pièce ne doit pas être irritants, tels, comme la lumière ou les distractions d'autres sons;
• Curatif de l'éducation physique il est nécessaire de procéder en douceur, sans mouvements brusques;
• Chaque exercice doit commencer par la mesure de la fréquence cardiaque et de lade la pression artérielle, puis, après avoir effectué également verrouiller la preuve;
• La charge nécessaire d'augmenter progressivement;
• Si lors de l'exercice, le patient a ressenti une douleur, l'exercice doit cesser immédiatement;
• Mdical se fait seulement avec la permission du médecin, vous ne devez pas effectuer aucune d'exercice vous-même.
• L'ensemble des exercices à effectuer tous les jours.

Comment prévenir l'ostéochondrose

Osteohondrozu exposés à un employé de bureaux, les élèves, les conducteurs et tous ceux qui sont la plupart du temps assis. Se protéger de la maladie peut s'effectuer régulièrement de prévention des cours. Ils ne feront aucune difficulté, ni de compétences particulières.

La chose la plus efficace de l'exercice – traînent régulièrement sur le linteau. Alors entre les vertèbres de la distance va augmenter, ce qui contribue à prévenir l'apparition de la maladie dégénérative de disque.

Une autre préventif de l'exercice est en sirotant du dos. Faire sa facile – il suffit de commettre des potyagivaushie mouvement comme après le réveil. Le respect de toutes les recommandations du médecin, ainsi que l'utilisation régulière de l'exécution de la physiothérapie, vous pouvez se débarrasser de la maladie dégénérative de disque.