Des exercices pour le dos sur le tableau Evminova, photo, vidéo

Repasser Evminova (un autre nom – profilaktor Evminova) vous permet d'étirer la colonne vertébrale et d'augmenter le tonus musculaire. Le simulateur vous pouvez utiliser dans la période de réadaptation après traumatiques et chirurgicales influences.

Qu'est-ce

Tableau Evminova habituellement fait de bois de pin. Elle possède une certaine flexibilité, et bien adapté pour une curatif vergetures dos. Généralement elle implique la possibilité de l'adapter à la hauteur d'une personne. En outre, ici fixé à huit poignées avec toutes les différentes destinations. Parfois avancé établissent un mètre de croissance, la boucle pour des mouvements et des tapis. Vous pouvez ajuster l'angle de la planche pour faire des étirements plus forte ou plus douce.

Établissent généralement profilaktor de la paroi ou suédoise de la paroi. Assurez-vous que la plaque est solidement fixé et supportera le poids du corps humain. Niveau d'inclinaison, vous serez modifier en fonction des tâches et de l'état des patients.

Les avantages de la planche Evminova – elle n'est pas travmoopasna, elle est facile à installer et à utiliser en fonction de ses objectifs. En utilisant le schéma élémentaire, on peut fabriquer profilaktor Evminova de ses mains. Mais de l'appliquer seulement besoin de vous familiariser avec les opinions de votre médecin neurologue. Exercices sur le tableau ont un certain nombre de contre-indications. Même KINÉSITHÉRAPIE dans les maladies du dos doivent avoir lieu sous la supervision des médecins.

Comment cela fonctionne

Tableau Evminova vous permet d'effectuer des exercices pour le dos en douceur. Utiliser un tel simulateur, vous pouvez dans une variété de poses. Habituellement, le patient est face vers le bas ou vers le haut, en se tenant par les poignées. La tête est au-dessus des pieds, mais parfois, par exemple, pendant les vergetures lors de la gryzhevyh formulations, la tête doit se trouver en bas. Œillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais de l'appliquer n'est autorisée que dans la présence d'un instructeur expérimenté de KINÉSITHÉRAPIE.

Les neurologues recommandent profilaktor Evminova, si le patient souffre de gryzhevye de l'éducation, de la courbure de la colonne vertébrale et la lombalgie.

Aussi la dclaration peuvent servir à l'atrophie des muscles spinaux, les maladies articulaires de connexions, saillie du disque intervertébral. Utilisé tranazher y compris dans la période de réadaptation après une intervention chirurgicale. Les effets positifs de la pratique de la planche à Evminova peuvent être les suivants:

• La liquidation de la douleur;
• La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
• Le traitement du syndrome de ushemlennogo de la racine nerveuse;
• De retour normales de torsions de la colonne vertébrale;
• La montée de la tonicité des muscles du dos;
• Vpravlennye articulaires de la connexion.

Exercices

Sur le Tableau Evminova sont effectuées complexes exercices pour le rachis. Ils peuvent être divisés en trois types, en fonction des besoins:

• En épargnant médicinales de l'exercice;
• La réhabilitation des cours;
• Un entraînement intensif pour la prévention.

En épargnant

Ménager les exercices sont nécessaires pour normaliser les variations de pression, à réduire les spasmes de la musculature dorsale, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit, afin de ne pas trop influencer la colonne vertébrale. Curative des exercices en douceur option suivants sont disponibles:

• Se coucher sur le dos, tirer les doigts de pieds à lui-même, puis en retourne dans fiziologichnoe position;
• Pliez les jambes dans l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, uvodim genoux à côté et à l'arrière;
• Sans changer de posture, tirer vos genoux vers votre poitrine, et puis la douceur vous remboursons. D'abord, l'exercice se fait à gauche, puis le pied droit;
• Puis faisons le même mouvement que les jambes fonctionnent de façon synchrone.

Prévention

Si subit une période de réadaptation, l'intensité augmente un peu, comme l'angle sous lequel se trouve profilaktor. Tâche – pour étirer le dos, corriger la position de la crête. Exécuter aider le mouvement, comme:

• Se coucher sur le ventre. Gardons le boîtier dans une position stable, uderzhivayas les poignées latérales de l'appareil. Doucement commence par un maximum de tirer les pieds aux fesses. Nous tenons au point de maximum de tension de cinq à dix secondes, doucement revenir;
• Perevorachivaemsya sur le dos, et se tenant par la poignée, sans changer de posture, lever les jambes ensemble, à angle droit
• Ne pas changer sa position, pliez les jambes de l'articulation du genou de la file d'attente, en essayant de toucher eux à la région de la poitrine;
• Maintenant, pliez légèrement les jambes et uvodim, ne razmykaya genoux, puis vers la gauche, vers la droite;
• Changeons de position – fixer les pieds pour les poignées et abaisser la tête en-dessous des pieds. Ce faisant, regardons vers le haut. En douceur de tirer vers le haut de la poitrine la zone et le baudrier de la ceinture, tenant la paume de la main surle dos de la tête.

Intense

Dans le mode d'entraînement de mouvement sont supposés les plus intenses. De stress intense besoin, quand la phase aiguë de la maladie ou de la réadaptation après l'opération terminée. Mais il faut se rappeler que le dégénéré-des modifications dégénératives du cartilage et de leurs complications ne passent pas inaperçus. Il ya toujours un danger de récidive, et comme une mesure de prévention pour le dos représente le mode de formation le tableau Evminova:

• Effectuons les mêmes mouvements, qui sont appropriés pour la réhabilitation, mais l'angle augmente jusqu'à quatre-vingts;
• Se coucher sur le dos, nous levons de façon synchrone les membres inférieurs et nous tenons ainsi de cinq à dix secondes;
• Se retournant sur le ventre, augmenter légèrement les jambes et exécutons les glissements de traction;
• Maintenant se coucher sur le dos, mais la tête se trouve en-dessous des pieds. Levons le boîtier vers le haut, puis uvodim son retour.

• Découvrez: comment faire un simulateur pour le dos de ses mains

Contre-indications

Malheureusement, dans le domaine du traitement de la colonne vertébrale de nombreux obstacles. Vous pouvez faire un conseil Evminova de ses propres mains, c'est le plus simple simulateur. Et bien que le conseil général est sûre, pour son utilisation, il existe des contre-indications:

• Le cancer de la maladie (beaucoup de déplacement, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
• L'ostéoporose (dans le cas de cette maladie des os deviennent fragiles et augmente considérablement la probabilité de fracture, qui sera ensuite difficile de zarastit);
• Cardiaque de la violation, dans lesquelles sont contre-indiqués physiques;
• Période aiguë de la maladie de la colonne vertébrale;
• Début de la période de réadaptation après une blessure ou une opération.
• Les maladies infectieuses de l'infection de la colonne vertébrale.