Des exercices pour les enfants pour renforcer les muscles du dos, des photos, des vidéos

Avant de donner son enfant à la section des sports, chaque mère de prendre soin de sa santé. Et il est important de comprendre comment renforcer votre dos à l'enfant. Quels sont les exercices à utiliser, et comment les différentes étapes de dos doit se développer. Tout cela est le gage d'une croissance saine et l'absence de problèmes dans la vie plus tard.

Exercices pour les nourrissons

Grudnichku – on ne peut pas encore donner indépendantes des charges. À cet âge, l'enfant apprend à vous fatiguer les muscles spinaux et garder la tête. En outre, à cette époque, son dos n'a pas encore deux principaux rebondissements. Par conséquent, afin de maintenir le dos au maximum exactement, il a besoin de plus d'efforts.

Le plus simple exercice d'utiliser le réflexe de Galanta. Pour sa mise en œuvre, retournez le bébé sur le côté et faites glisser votre doigt autour de la colonne vertébrale (un poteau.

L'enfant va essayer de vygnutsya en réponse à des sensations tactiles, ainsi va commencer à développer les rudiments du corset.

Pour les enfants d'âge préscolaire

Pour les enfants d'âge préscolaire, il est recommandé d'appliquer d'étirement sur le linteau, et de simples exercices du cours de grâces (mettre la main sur les doigts des mains au sol, un bateau, un panier, courroie, etc.) À cet âge, la colonne vertébrale est formé, par conséquent, en raison même de plus simple, les blessures, l'enfant peut obtenir la courbure de la colonne vertébrale 20oj mesure. Heureusement au même âge, ils sont facilement vpravlyautsya son masseur. Et les exercices faits pour renforcer le corset, et pour étirer le dos.

Le recours à des charges et korsetam n'est pas recommandé, car cela peut freiner la croissance de l'enfant, ou d'entraîner d'autres conséquences graves.

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Peut-être, à cet âge, conviendra à un ballon. Ainsi, dans la forme du jeu, vous pouvez apprendre à l'enfant à la réalisation de complexes consignes d'exercices

Pour les élèves

À cet âge, la colonne vertébrale est déjà en train d'acquérir sa forme actuelle. Il est important de corriger les courbures de la de 14 ans. Euh tout est fait à l'aide d'un massage. Mais le meilleur choix serait de rendre l'enfant à la natation, et régulièrement renforcer sa colonne vertébrale corset plus lourds exercices, par exemple barre de pull-up ou visov. Dans la liste des exercices de base doit inclure:

• Statique (panier, planche, bateau);
• Dynamique d'étirement (planant sur unit);
• Renforcer les muscles de la kora (barres de torsion);
• Le soutien de l'équilibre entre le développement du dos et de la presse ( latérales du roulage, hyperextension).

Il faut éviter les tractions à une main, et d'autres types d'exercices, dont la charge peut se déplacer d'un côté. Pour cette raison, achetez sacs à dos sur les deux rabats.

Dans les classes plus jeunes il est déjà possible de donner à l'enfant de la danse ou de la natation. La natation sera la meilleure option pour le traitement de grands écarts. Et que la chose la plus importante, la natation est excellente développe tous les groupes de muscles qui maintiennent la colonne vertébrale et sauvant de la contorsion.

Recommandations générales

Les exercices de renforcement du dos , vous pouvez appliquer avec les plus petites années, mais il est nécessaire de respecter certaines recommandations:

• N'utilisez pas un exercice difficile jusqu'à 14 ans;
• N'attirez pas l'enfant à un sport qui peut affecter la colonne vertébrale (lutte, arts martiaux);
• N'utilisez pas de mise en charge jusqu'à 13 ans.;Privilégiez les jeux actifs.
• Le recours à un matelas orthopédique;
• Utilisez régulièrement un massage, pour ajuster le développement de la colonne vertébrale.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez vous débarrasser de la colonne vertébrale de l'enfant contre toutes les courbures. En outre, l'exécution de tous les exercices, même sans la pratique de activités sportives, vous aidera à cultiver podtyanutogo un gars/une fille, qui ne sera pas avoir de problèmes avec l'excès de poids, ou un manque de physique.

Exercices pour le maintien de la colonne vertébrale sont importants dans la vie de l'homme. Comme le montre la pratique, 90% des maladies se produisent uniquement pour le mal de dos. Pour cette raison, les médecins ont inventé orthopédiques, des fauteuils et des bandages. Si vous ne voulez pas à 20 ans, l'enfant s'est transformé en un jeune handicapé depuis l'enfance habituer à la discipline et faites régulièrement un «détestables de l'exercice». Peut-être, dans l'enfance il ne l'aimeront pas. Mais dans la vie adulte, il sera à vous remercier.

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Et rappelez-vous, même si, à cet âge, l'enfantil y a peu de contorsion, de corriger les erreurs sans intervention chirurgicale. Que peut-on dire sur les périodes ultérieures.