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Comment corriger la courbure de la colonne vertébrale à la maison, exercices, vidéos

La courbure de la colonne vertébrale – le problème de la société moderne. Corriger la courbure de la colonne vertébrale à la maison à l'aide de la kinésithérapie, massage, et d'autres méthodes. Mais complètement se débarrasser du problème ce n'est pas seulement un professionnel.

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Comment guérir la courbure de la

Avant de commencer le traitement, vous devez consulter votre médecin: indépendant, le traitement peut causer du tort. Le traitement de la scoliose doit être envoyé afin de stopper l'évolution de la maladie, restaurer la stabilisation de la colonne vertébrale, de renforcer la musculature et de compétence d'une correction, en effet, la principale tâche de la lutte contre scoliose – réduire la courbure.

De la régularité et de l'application correcte des méthodes de traitement, ainsi que la persévérance et le désir de l'homme de se rétablir aidera à obtenir de bons résultats, même si cela peut prendre de 3 à 5 mois à 1,5 ans.

Comment guérir ces pathologies, de les affecter à des exercices physiques, et quelle est la portée de ces recommandations, vous devez obtenir de la main d'un spécialiste qualifié, qui choisira individuel les services de certains exercices. Outre spécial de la gymnastique, de guérir la courbure de la colonne vertébrale aider le massage, la thérapie manuelle, la kiné, corsets orthopédiques. La perpétuation de l'effet du traitement est de promouvoir ces mesures préventives, telles que la randonnée, la natation, le ski ou le vélo.

Thérapeutique de la culture physique

Physiothérapie (KINÉSITHÉRAPIE) – l'un des moyens les plus efficaces de traitement des acquis (non congénitale) de la scoliose I et II. Les premières séances d'entraînement sont sous la surveillance d'un instructeur, sachant comment traiter un type particulier de la scoliose, les exercices, et dans quelle mesure il convient d'effectuer. Vous devez apprendre les exercices avec un instructeur de KINÉSITHÉRAPIE et à l'avenir d'effectuer eux-mêmes leur maison.

Lors de l'exécution de l'exercice doit respecter un certain nombre de règles: le complexe doit inclure obligé d'entraînement, les exercices de base et de la partie finale. Tous les exercices doivent être de base et symétriques. Le pilates, le yoga et la pratique de respiration peut devenir un excellent complément à la thérapie.

Massage

Dans le traitement de la scoliose importante est le rôle de massage, dont le but est de détendre les muscles tendus et de renforcer les points faibles. Par conséquent, le massage il faut faire confiance qualifié et à un technicien expérimenté, qui connaît ces nuances.

La thérapie manuelle

La thérapie manuelle pour son efficacité ne remplace pas la gymnastique médicale. Elle est une méthode complémentaire dans le traitement latérales courbures de la colonne vertébrale.

Physiothérapie

Les procédures de physiothérapie appliquée dans le traitement de la scoliose seulement dans l'ensemble des activités de traitement. Dans la composition de la physiothérapie est composé d'électrothérapie, la thermothérapie, l'hydrothérapie et d'autres sections. Lors du traitement des courbures de la colonne vertébrale sont efficaces électrothérapie (électrophorèse et la stimulation électrique des muscles), teploterapiya (hot des emballages, de paraffine et ozokeritovye les applications), de l'eau et de la boue, en stimulant le système immunitaire.

Corset orthopédique

Le traitement de la scoliose à la maison implique le port d'un corset. Chez une personne souffrant de scoliose, les muscles affaiblis et mal soutiennent la colonne vertébrale. Judicieusement choisis par le médecin traitant corset permet de maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position. Par conséquent, le corset n'est pas seulement aligne la colonne vertébrale, mais arrête le développement de la pathologie.

Le renforcement musculaire corset

Le renforcement musculaire corset peut aider à aligner la colonne vertébrale sans couteau chirurgical. Ce processus est très douloureux, et il est utilisé uniquement lorsque les autres options de traitement de la déformation non. Bien formé corset musculaire à maintenir la colonne vertébrale dans un bon état, et avec le temps, lorsque son maintien en assez bonne forme, peut aligner une scoliose. Principes fondamentaux de la promotion d'un corset très simple:

  • Régulier de la progression des charges;
  • Une distribution uniforme de la pression entre la gauche et la partie droite du dos;
  • Fixation à l'aide de la «ceinture de haltérophile»;

Des exercices musculaires de corset et de l'alignement de la colonne vertébrale delyatsya sur 2groupe:

  1. Des exercices avec des poids.
  2. Les exercices de musculation.

Pour un bon traitement de vertèbres, il est recommandé d'utiliser les deux types de charges.

Exercice 1: tractions avec son propre poids. Si vous n'avez pas la barre fixe, ou votre préparation ne permet pas de rattraper au moins 1 fois, pratiquent les offices de propriété intellectuelle sur unit avec une descente. Cet exercice permet d'étirer les vertèbres et leur donner une position naturelle. Charge lui-même la colonne vertébrale de traction, il est donc important de ne pas sauter avec la barre transversale.

Exercice 2: la Traction de poids dans la pente. Cet exercice nécessitera de la correcte exécution (prognutaya le dos, le manque d'inclinaison dans les épaules), donc pour son exécution, le besoin d'un miroir. Dans les phases initiales, vous pouvez utiliser de petits poids ( 4-5 kg), suivi de la progression de votre poids. C'est un exercice de répartir la charge sur le dos, renforce les muscles abdominaux obliques, donc en maintenant la colonne vertébrale dans la storogo verticale.

Exercice 3: shragi avec la cargaison. Si l'inclinaison du dos est formé dans sa partie supérieure, utilisent des grues épaules avec la charge. C'est un exercice que vous devez faire lentement et progressivement. Il permet de renforcer le muscle trapèze, ainsi la fixation de la colonne vertébrale dans les départements. La progression des charges commence avec polukilogrammovyh de marchandises, et se termine à 50% de son propre poids.

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Même correctement choisi le mode, le matelas et l'utilisation de ces méthodes ne peuvent pas aider à se débarrasser du problème. Très souvent, la courbure de la colonne vertébrale est toujours traitée par la chirurgie. Dans tous les cas, si vous n'êtes pas débarrassés de la douleur, ou même des rayons x a montré la progression de la maladie, il est préférable de consulter un chirurgien.