Un classique de massage du dos et de l'ingénierie, de l'exécution, de la vidéo, contre-indications

Parfois, après une semaine de travail de nuit, et classique de massage du dos peut aider à pleinement se détendre natruzhennye les muscles, pour décharger la tête. Et le plus important – cette procédure est capable de prévenir de nombreuses maladies chroniques, dont des employés de bureau et autres «sédentaires» professions.

La technique et les règles de

Un classique de massage du dos est étirer et masser la colonne vertébrale et les muscles spinaux mains. La technique classique de l'option est simple cherchons souhaitée du muscle/tendon/vertèbre et délicatement razminaem poglazhivaushimi ou nadavlivaushimi mouvements. Il ya quelques règles simples à suivre pour la procédure n'est pas conçu pour l'inconfort et la douleur:

• Avant de commencer le massage ferais mieux de bien vous laver les mains, après quoi les humecter de crème ou d'huile. Ainsi, vous serez en mesure de fournir une meilleure glisse, et ne serez pas livrer la douleur pendant le massé particulièrement des zones sensibles;
• Massage commence avec l'os du sacrum, et seulement ensuite la purée de tous les autres, sur la zone du bas du dos, les épaules, vorotnikovuu zone etc;
• Le massage doit commencer par les mouvements de translation sont eus. Cela vous pré-razminaete tous les muscles, les préparant à de nouvelles «Ekzekuciyam»;
• Le massage doit commencer et se terminer doucement. La force de la pression doit s'estomper à la fin de la procédure.

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Comment faire proprement la procédure? La méthodologie est très simple, se déroule en plusieurs étapes:

1. Préparatoire. L'hydratation des mains, etc.
2. Caresser. À ce stade, les muscles sont préparés à la poursuite des clics, les dégourdissent et s'étendent à ne pas pincer les nerfs.
3. La phase principale. Poshipyvaniya, de pression, de frapper, de points d'impact. Tout le monde nerveux le nœud a reçu sa part de l'impact.
4. Fin. Similaire à l'étape de la caresser. Afin de soulager la tension et l'irritation, la force de frappes et pohlopyvanij diminuent.

Le domaine du dos

Le début de massage doit toujours se faire avec la zone, car c'est là que se trouvent les principaux centres nerveux, qui peuvent être coincé en raison de la sédentarité. Après quoi passent à trapézoïdale muscles. Le plus souvent ils sont tendus à l'esprit le maintien de la posture.

Et seulement après avoir été bien razmyaty ces deux zones, on peut procéder à un massage en plus de la colonne vertébrale, peu à peu s'enfoncer jusqu'à la taille.

Remarque: n'oubliez pas, en aucun cas, vous ne pouvez pas faire l'acupression les zones suivantes:

• De la colonne vertébrale. Car vous risquez de décaler la vertèbre, ou pire encore coincer un nerf.
• Lombaire. Ainsi, comme dans un état de relaxation lombes se compose d'une multitude de petits groupes musculaires, il existe un risque d'endommager ou de se coincer l'un d'eux. Résultat de la randonnée à votre médecin dans l'esprit déchirée le dos à l'avenir.

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Pour les femmes et les hommes

Mâle et femelle classique de massage du dos ne devrait pas différer, à l'exception de certains détails. En particulier, les hommes de dos se compose de plus de tonique et de gros muscles. En raison de cela, vous devez appliquer de grands efforts pour mener à bien étirer chaque nœud névralgique.

Et dans le cas avec une femelle d'un massage, il est important de considérer qu'une plus grande attention aux niveau des reins et le bas du dos, dans l'esprit de la physiologie du système reproducteur, il est important de faire plus d'actions dans les domaines de droit.

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Indications et contre-indications

Un massage du dos n'est pas seulement un passe-temps agréable et une façon de se détendre, mais aussi de prévention et de traitement. En particulier, il est prescrit en cas de:

• Les plaintes de l'homme, et toujours une douleur lancinante dans la région lombaire;
• Sédentaire mode de vie, pour éviter kifoza, une scoliose et d'autres maladies du dos;
• L'excitabilité accrue. En raison de l'impact sur les principaux nerveux, les nœuds, les gens peuvent se détendre et retrouver après une dure semaine de travail.
• Le syndrome de fatigue chronique, causée par le surmenage permanent du dos.
• Diminution de l'immunité. Il semblerait que le massage du dos permet de restaurer l'immunité? C'est très simple. Dans ce cas, le corps se trouve enune situation stressante sans influence externe, ce qui permet d'optimiser la force.
• Hypotonie musculaire causée par un mode de vie sédentaire. Le massage aide à tonifier les muscles et de les préparer à un long entraînement. Comme vous le savez, c'est cette méthode qui a été utilisé pour le traitement de l'augmentation du niveau de katabolikov dans le sang.

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En ce qui concerne les contre-indications à cette procédure, celui-là il y a seulement 2 cas:

1. Ouverts d'endommager les tendons, les muscles et les nerfs sur le dos.
2. Mondiaux des problèmes rénaux.

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Dans tous les autres cas, le massage du dos comme une mesure préventive peut être les gens à n'importe quel âge. Même lors de l'ostéoporose et une ostéochondrose massage du dos – le facteur qui permet de restituer un homme de force et de supprimer les syndromes de la douleur.

En outre, il ya des cas où l'utilisation classique de massage du dos, a aidé les athlètes dans une période de réadaptation.

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Classique de massage du dos – c'est une excellente façon de se détendre et d'obtenir un maximum d'avantages et le plaisir, apparemment, par une procédure simple. Il permet d'étirer les muscles qui dubeut au travail. Le massage est un bon à la prévention de nombreuses maladies. Et surtout, c'est agréable.

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La description de cette procédure, vous pouvez trouver et dans les premiers enregistrements, l'expérience de plusieurs générations ne peut pas se tromper. Il aide vraiment.