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Peut-on faire du sport avec une hernie de la colonne vertébrale

Est-il possible de faire du sport hernie, à peine la première question, posée le médecin. Ayant reçu un diagnostic de hernie de la colonne vertébrale, les gens le perçoivent comme une phrase, pensant que l'activité physique est fini une fois pour toutes. Certains types d'activité vraiment besoin d'exclure, mais de dire au revoir avec des activités sportives en conclusion, il ne faut pas. L'apparition de la hernie se produit pour diverses raisons. La moyenne d'un homme, elle résulte d'une déformation du disque vertébral et de la progressive destruction du cartilage, ce qui rend impossible de retourner la vertèbre dans la position normale. D'une part, il fait une maladie incurable, de l'autre, avec la bonne approche, vous pouvez continuer à mener une vie active.

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La cause de la déformation de la colonne vertébrale peut devenir un traumatisme, la sédentarité, hérédité, l'inactivité physique. Tout à fait d'abandonner le sport ne peut pas être forte, la carcasse prend en charge une partie de la charge et protège la colonne vertébrale de la poursuite de la déformation.

Autorisés types d'activité physique

Pilates – un excellent système de l'exercice, associée à la statique trouver le corps dans une position permettant de faire une plus grande charge sur le groupe de muscles. Le résultat de ces activités est non seulement un renforcement musculaire du corset, mais la capacité de l'homme à la souche de muscle ainsi que la colonne vertébrale n'a pas été surchargé. Pilates hernie est la meilleure option d'exercices physiques. L'exécution des exercices n'implique pas de trouver dans la position verticale, ce qui rend le pilates est une option viable pour des personnes souffrant d'une hernie. Pas de haut le rythme des cours vous permet de faire des gens, imushim problèmes de poids.

Natation – l'un des moyens les plus efficaces pour la récupération de l'activité motrice de l'hernie. Grâce à la position horizontale du corps dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est réduit à plusieurs reprises, et les muscles pleinement travaillent. En conséquence, dans la classe ordinaire de la natation, se renforce considérablement le système musculaire sans causer de dommages à la colonne vertébrale. En outre, un maximum de relaxation du corps et les étirements de la colonne vertébrale assure l'élimination des spasmes, la normalisation de la circulation, et par conséquent, le retrait du syndrome douloureux.

Aquagym hernie, comme la natation, est sûr de la charge. Le renforcement de l'appareil ligamentaire supplémentaire des effets positifs dans les sports d'eau

De remise en forme, des cours supposent modérée de la charge, ce qui rend possible pour une personne avec une hernie. De nombreux exercices de remise en forme leçons tirées des complexes mdico-amélioration de la santé physique. Une attention particulière médecins-reabilitologi conseillé de prêter une leçon à l'aide fitball. Autoriser et même vous recommander cette activité essayer absolument pour tous les médecins. L'invention de la suisse d'un médecin est indispensable, si vous souhaitez réduire la charge axiale sur posvonochnik et de renforcer tous les groupes musculaires. Grâce instable en forme de balle, la constante nécessité de maintenir l'équilibre développe la coordination et l'enseigne correctement le travail des muscles, de ne pas surcharger la colonne vertébrale.

Le culturisme. La pratique de cette force sport hernie doit être soigneusement examinée et approuvée par le médecin. Il y a des exercices, dont l'exécution est inacceptable et ne peut qu'aggraver la situation. Les animaux de traction, de torsion, en soulevant les jambes d'une position couchée, même couché, tous les exercices impliquant des opérations d'épaule de la ceinture et de renforcer la musculature, sans surcharge de la colonne vertébrale est recommandé à l'exécution.

Interdits sports

Tous les types d'activité impliquant un long séjour dans une position verticale, sont strictement interdits à la pratique des patients avec une hernie de la colonne vertébrale. Est-il possible de courir avec une hernie une question controversée, la plupart des reabilitologov interdisent ce type d'activité. L'un des sports les plus populaires, la course hernie de la colonne vertébrale est une contre-indication. La charge sur la colonne vertébrale lors de l'exécution colossale, augmente plusieurs fois, indépendamment de la vitesse.

Quotidien de la course aura des effets positifs, faire du jogging est dangereux. En conséquence sports, associés à la course tombent également sous la contrainte: le football, le volley-ball, bon marche.

Les sauts ne sont plus valides lorsque vertébrales herniaire. Lors de l'atterrissage, après le saut de la colonne vertébrale lourd à cinq fois plus forte. En conséquence, avec un poids de 50 kg, au moment de l'atterrissage, l'appareil locomoteur résiste à 250 kg étant Donné que la plupart desles patients souffrent encore d'un excès de poids, la charge atteint irréalistes tailles.

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Chaque blessure peut considérablement aggraver la situation, par conséquent, l'élimination complète des sauts. Étant donné que les statistiques de la maladie décevant, le temps de faire de la prévention, donc, à éviter de nombreux problèmes de santé. Si le diagnostic, il convient de consulter un médecin autorisés pour l'exercice hernie lombaire, et systmatiquement de suivre toutes les recommandations.

C'est la discipline et le désir de changer la situation, doivent contribuer à la réhabilitation de la intervertbral la hernie.

En fonction de vos préférences personnelles et des conseils d'un médecin, vous pouvez choisir quel type d'activité physique, vous pouvez faire hernie. Il convient de tenir compte de la situation de la problématique de la phase, si c'est loin, alors, pour commencer, il est nécessaire de choisir la natation et à l'atteinte des résultats positifs, vous pouvez augmenter progressivement la charge de travail, raznoobraziv cours.

Lire aussi: la natation hernie lombaire.

Quel que soit le système de l'exercice n'était pratiquée, il est important de se rappeler que le syndrome de la douleur lors de l'exécution n'est pas valide. Si la douleur pendant l'exécution des exercices se produit une vive douleur est un signal du corps, qu'il convient de réduire l'amplitude, voire d'exclure cette activité de programme. Une tension excessive peut provoquer une nouvelle blessure ou d'aggraver existante. Lorsque vous faites du sport.vous devez constamment analyser son propre état, d'être aussi concentré sur la bonne technique d'exécution des exercices.

Pour recevoir régulièrement les dosé charge permettra d'améliorer la santé, ou à exécuter le processus de guérison et de réduire au minimum les effets négatifs de la maladie.

Si laisser la maladie suivre son cours, rapidement se révéler négative du haut-parleur. La vitesse de l'irréversibles pour le corps des changements avec le temps ne fera qu'augmenter. Pour éviter ce type de processus, vous devez immédiatement commencer à agir. Amélioration de la réadaptation, correctement choisi par l'activité physique, vous permettront de mener à la personne avec un diagnostic de hernie une vie normale.